Astım Yardımında Nefes Alma Tekniği

Solunum eğitimi astımınız varsa yaşam kalitesini artırırken, inhale steroidlerle düzenli anti-enflamatuar ilaç tedavisine olan ihtiyacı azaltabilir veya azaltabilir ve astım kontrolünüzü iyileştirebilir.

Solunum eğitimi bir zamanlar astım ve diğer solunum rahatsızlıklarında düzenli bir pratikti, ancak etkili astım ilaçları tekniğin ana astım bakımından düşmesine neden oldu.

Buteyko nefes eğitimi 1960'larda Ukraynalı doktor Konstantin P. Buteyko tarafından geliştirilmiştir. Buteyko, astımlıların kronik olarak hiperventilasyon yaptığını veya çok hızlı soluduğunu ve kronik olarak düşük karbondioksit seviyelerine yol açtığını düşünüyordu. Astımlı hastalarda, düşük karbon dioksit seviyelerinin iltihaplanma ve bronkokonstrüksiyona neden olduğuna inanıyordu. Buteyko, solunum eğitiminin astım kontrolünde iyileşmeye yol açabileceğine inanıyordu.

Buteyko nefes eğitimi, her bir nefesin hacmini ve dakikada aldığınız nefes sayısını azaltarak nefesinizi kontrol etmeyi içerir. Bir dizi egzersizle, nasıl nefes aldığınızı öğrenirsiniz. Ek olarak, teknik burun nefes ve gevşeme yöntemlerine de önem vermektedir.

Doktorlar nefes alıp verme eğitimi ve diğer alternatif astım tedavileri ile ilgili olarak eğitim konusunda fazla bir şey alamayabilirken, astım hastalarının yüzde 60'ından fazlası bir tür alternatif astım tedavisi kullandığını bildirmektedir.

Bir çalışmada, Birleşik Krallık, Aberdeen Üniversitesi, Aberdeen Üniversitesi Genel Uygulama ve Temel Bakım Departmanından araştırmacılar, resmi nefes eğitiminin yaşam kalitesini ve fiili astım kontrolünü iyileştirip iyileştirmediğini belirlemek için randomize kontrollü bir çalışma yaptılar.Solunum terapistleri bir hasta grubu için nefes eğitimi verirken, hemşireler diğer gruba standart astım eğitimi verdi. Müdahale, belirli karın (karın) ve burun solunum tekniklerinden oluşuyordu. Katılımcılar, egzersizleri en az 10 dakika boyunca her gün uygulamak için teşvik edildi.

Altı ay sonra, solunum eğitimi egzersizleri yapan grupta, geleneksel astım eğitimi alan gruba kıyasla yaşam kalitesi puanlarında anlamlı bir iyileşme oldu. Ek olarak, solunum eğitimi grubu arasında anksiyete ve depresyon ölçümleri de azaltılmıştır. Bununla birlikte, solunum eğitimi bildirilen astım semptomlarının hafifçe daha iyi kontrol edilmesiyle ilişkiliyken, fiili, objektif astım kontrolü - en yüksek ekspiratuar akış hızı gibi - ölçümler gruplar arasında anlamlı olarak farklı değildi. Bununla birlikte, diğer çalışmalar bir miktar yarar sağlamıştır.

Çalışma astım ilacı için azalmış bir ihtiyaç olmadığını göstermese de, solunum eğitimi astımı yaşam kalitesini bozan hastalara faydalı olabilir. Önemli olarak, müdahale göreceli olarak kısaydı ve altı ay daha fazla eğitim almadan farklılıklar sürdü.

Bu Teknik Gerçekten Yardımcı Olur mu?

Peki, senin ve astımın için eve götürülecek mesaj nedir? Solunum eğitimi ilaca olan ihtiyacınızı azaltabilir veya azaltabilir, ancak astımınızla yaşama kabiliyetinizi önemli ölçüde artırabilir ve astımla ilgili endişe veya depresyonu azaltabilir. Daha da önemlisi, nefes egzersizlerinin öğrenilmesi zor değildir, size hiçbir şeye mal olmaz ve kısa bir sürede öğrenilebilir. Yoga gibi faydalı olabilecek çeşitli solunum eğitimi yöntemleri vardır.