Yaralanmayı Tedavi Etmek İçin Buz veya Isı Uygulaması Seçmek
İçindekiler:
Ağrılar için sıcak mı iyi gelir, soğuk mu? Buz eklem kireçlenmelerini önler mi? (Aralık 2024)
Buz paketleri ve ısıtma yastıkları hem ortopedik yaralanmaları tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır, ancak insanların hangisini kullanması gerektiği hakkında kafaları karışır. Dahası, onları nasıl güvenli bir şekilde kullanacakları ve iyiden daha fazla zarara yol açabilecekleri konusunda genellikle belirsizlik vardır.
Buz tedavisi
Buz tedavisi en sık akut yaralanmalarda şişme, ağrı ve iltihabı azaltmak için kullanılır.
Enflamasyon, vücudun, bağışıklık hücrelerinin hasarın bulunduğu bölgeye daha yakın erişmesine izin vermek için kan damarlarının ve dokuların şişeceği bir yaralanma veya enfeksiyona verdiği doğal tepkisidir. İyileşme için hayati olmakla birlikte, kontrolsüz bırakılan inflamasyon aşırı ağrı ve sakatlığa neden olabilir.
Son 48 saat içinde fiziksel bir yaralanma yaşadıysanız, bir buz torbası şişmeyi en aza indirmeye, dokulardaki kanamayı azaltmaya ve kas spazmlarını ve ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Buz tedavileri, sporculardaki (tendinit, tendinoz veya bursit gibi) aşırı yaralanmalar dahil olmak üzere kronik durumları rutin olarak tedavi etmek için de kullanılabilir. Paket, enflamasyonu önleyici olarak tedavi etmek için fiziksel aktivitenin hemen ardından uygulanacaktır.
Artrit, migren baş ağrıları ve trigeminal nevralji, buz uygulamasından faydalanabilecek diğer hastalıklardan sadece birkaçıdır.
Güvenli Bir Yaralanma Nasıl Buzlanır
Buz paketleri, dondurulabilir jel paketleri olarak ticari olarak temin edilebilir.
Bunları ayrıca plastik bir torbada veya çay havluda buz küpleriyle yapabilirsiniz. Bir paket dondurulmuş bezelye de iyi bir seçenektir.
Bir yaralanmayı güvenle dondurmak için:
- Asla doğrudan cildinize buz koymayın. Her zaman ince bir banyo havlusu gibi bir bez bariyer kullanın.
- Donma olayını önlemek için buz torbasını hareket halinde tutun. Asla birkaç dakikadan fazla bir yerde saklamayın.
- Asla bir yaralanmayı 15 ila 20 dakika boyunca buzlamayın. Bir yaralanmayı günde birkaç kez bir kerede birden çok kez buzlamak daha iyidir.
- Dikenli ağrı yaşarsanız veya cilt parlak pembe veya kırmızı görünüyorsa paketi çıkarın.
- Kalp rahatsızlığınız varsa sol omuzda buz torbası kullanmayın.
Isı tedavisi
Isıl işlem, kronik durumları tedavi etmek için kullanılır. Dokuların gevşemesine yardımcı olur ve etkilenen eklem veya kastaki kan akışını uyarır. Isı genellikle aşırı yaralanmayı tedavi etmek için kullanılır önce bir eylem gerçekleştirildi.
Kas gerginliği nedeni ise, ısı etkili bir ağrı kesici olabilir. Isıtma, dokuları gevşetmeye ve sert eklemleri gevşetmeye yardımcı olarak artrit ve eski kas gerilmeleri gibi kas-iskelet sistemi koşullarına uygun hale getirebilir.
Buharda pişirilmiş havlular veya nemli ısıtma pedleri, ısının kaslara girmesini şiddetlendirebilir. Bazı insanlar nemli sıcaklığın kuru sıcaktan daha iyi ağrı kesici sağladığını tespit eder.
Isı ile Yaralanma Nasıl Tedavi Edilir
Isı uygulaması, elektrikli bir ısıtma yastığı ya da kurutucudan çıkarılan ısıtılmış bir havlu ile gerçekleştirilebilir. Elektrikli ped kullanıyorsanız, aşırı ısınmayı ve yanmayı önlemek için sıcaklık kontrollü bir tane seçin.
Buğday, pilav veya diğer doğal veya sentetik içeriklerle doldurulmuş mikrodalgaya elverişli torbalar bile var.
Bununla birlikte, aşırı ısınmaları durumunda yanmalara neden olabileceğinden, bunları dikkatli kullanın. Buğday poşetlerinin özellikle ateş yaktığı bilinmektedir.
Isı uygulamasını güvenle kullanmak için:
- Aktiviteden sonra ısıl işlem kullanmayın.
- Akut bir hasarı tedavi etmek için ısı kullanmayın.
- Daima ılımlı ısı kullanın. Isı asla terlemeye veya rahatsızlığa neden olmamalıdır.
- Havlu kaynar ya da kaynar su ile ısıtılmamalıdır.
- Asla herhangi bir şişmenin olduğu yerlerde ısı kullanmayın.
- Asla kırık veya hasar görmüş cilt üzerinde ısı kullanmayın.
- Asla uzun süre veya uyurken ısı kullanmayın.
Buz veya Isıyı Seçmek için İpuçları | ||
buz | Sıcaklık | |
Ne Zaman Kullanmalı? |
Buz kullanın sonra akut bir yaralanma. Buz kullanın sonra inflamasyon eğilimli kronik bir durumunuz varsa, aktivite. |
Isı kullanın önce kasları ve eklemleri gevşetme ve yaralanan dokuyu gevşetme faaliyetleri. |
Nasıl kullanılır | Buz paketini, paketi sürekli hareket ettirerek, paket ile cilt arasındaki bir bez bariyere yerleştirin. | Derinin fazla ısınmamasına özen göstererek doğrudan yaralı eklem veya kaslara uygulayın. |
Tedavi süresi | Bir seferde en fazla 20 dakika boyunca uygulayın. | Bir seferde kullanımı 20 dakika ile sınırlamaya çalışın. Uyurken asla ısı uygulamayın. |
Ne Zaman Kullanılmayacak | Aktiviteden önce asla kronik bir yaralanmaya buz uygulamayın. | Asla akut yaralanma veya kırık cilt üzerinde ısı kullanmayın. |
-
Dehghan, M. ve Farahbod, F. Akut Bel Ağrılı Hastalarda Termoterapi ve Kriyoterapinin Etkileri, Bir Klinik Deneme Çalışması. J Clin Diagn Res. 2014; 8 (9): LC01-LC04. DOI: 10,7860 / JCDR / 2014 / 7404,4818.
Ortak spor yaralanmaları tedavi etmek için buz masajı nasıl kullanılır
![Ortak spor yaralanmaları tedavi etmek için buz masajı nasıl kullanılır Ortak spor yaralanmaları tedavi etmek için buz masajı nasıl kullanılır](https://img.diphealth.com/img/sports-nutrition/the-7-best-plant-based-protein-powders-to-buy-in-2018.png)
Yaralanma üzerine buz masajı kullanmak, burkulma ve suşlar, aşırı yaralanmalar ve çürükler gibi akut yaralanmalar için iyi bir acil tedavi adımı olabilir.
Isıya Karşı Buz: Ağrınız için Isı mı Buz mı Kullanmalısınız?
![Isıya Karşı Buz: Ağrınız için Isı mı Buz mı Kullanmalısınız? Isıya Karşı Buz: Ağrınız için Isı mı Buz mı Kullanmalısınız?](https://img.diphealth.com/img/chronic-pain/heat-vs.-ice-should-you-use-heat-or-ice-for-your-pain.jpg)
Acı çekiyorsun; rahatlatmak için sıcak veya soğuk kullanmalı mıyım? Bu temel kılavuz ile ne zaman ısı kullanacağınızı ve ağrılarınız ve ağrılarınız için ne zaman buz kullanacağınızı öğrenin.
Isı veya Buz Geri Yaralanma İçin Daha İyi mi?
![Isı veya Buz Geri Yaralanma İçin Daha İyi mi? Isı veya Buz Geri Yaralanma İçin Daha İyi mi?](https://img.diphealth.com/img/back-neck-pain/back-injury-heat-or-ice.jpg)
Bel ağrısı veya bel yaralanması - buzlanmalı mı yoksa ısıtmalı mı? Doktorların ne önerdiğini ve iyileşmeye nasıl başlayacağınızı öğrenin.