Isıya Karşı Buz: Ağrınız için Isı mı Buz mı Kullanmalısınız?

Buzla 20 yaş cavanlaşmağın yolu (Aralık 2024)

Pim arasında buz veya sıcaklığın farklı ağrılar ve ağrılar için daha iyi olup olmadığına dair uzun süredir devam eden bir tartışma vardır. Bazı insanlar ısının acı için en iyi şey olduğu konusunda ısrar ederken, diğerleri size buz vermenizi söyler. Hangisini kullanacağını nereden biliyorsun? Hangisini denemek için basit bir kılavuz.

Isı Acımıma Yardım Eder mi?

Isı kullanmadan önce kendinize aşağıdaki soruları sorun:

Yaraların iyileşti mi?
Kaslarınız sıkı ve hassas mı?
Ağrınız eklemlerinizde veya kaslarınızda mı?

Bu soruların cevapları, ısının belli ağrı türlerini hafifletmek için nasıl çalıştığıyla ilgilidir.

Ağrı için Isı Ne Zaman Kullanılır?

Isı, etkili bir ağrı kesici şekli olabilir. kas gerginliği acını arttırır. Aynı zamanda sert eklemleri "gevşetmeye" yardımcı olabilir. Bu, artrit ve eski kas suşları veya burkulma gibi kas-iskelet sistemi koşullarına uygun kılar.

Isı Kullanılmadığında

Bununla birlikte, ısı etkili değildir ve ani burkulma ya da ekstremite zorlanma gibi yeni yaralanmaların neden olduğu akut ağrı durumlarında zararlı olabilir; çünkü ısı şişme ve iltihabı artırabilir. Isı, kırılmış veya hasar görmüş ciltlerde veya kanserli tümörleri olan bölgelerde de kullanılmamalıdır.

Ağrı için Buz Ne Zaman Kullanılır?

Yaralanmanız yeniyse, cevap buz olabilir. Buz, şişliği ve kanamayı azaltmaya yardımcı olabilir ve travma nedeniyle oluşan morarmayı azaltabilir. Buz sadece yeni yaralanmalar için değil aynı zamanda: hassas bölgeleri uyuşturabilir ve kronik rahatsızlıklardan kaynaklanan ağrı hissini azaltabilir.

Aslında buz, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok kronik ağrı durumu için etkili bir ağrı kesici olabilir:

Artrit
Sırt ağrısı
Migren baş ağrıları
Trigeminal nöralji

İkisinden de biraz? Ağrı için Buz ve Isıl İşlemlerin Birleştirilmesi

Ağrı için birçok tedavi, önerilen egzersiz veya ortada germe ile hem ısı hem de buz kullanımını içerir. Bazı ağrı ve yaralanma türleri için, bir kasın ısınması, ısınması, gerilmesi ve güçlenmesi ve ardından soğuması için bir miktar buzla bitirin. Tam olarak bir kaplıca tedavisi değil, ancak birçok insanın terapide kullanılan egzersizlere kendilerine fayda sağlayacak tahammül yapmalarına yardımcı oluyor.

Isıya Karşı Buz Alt Çizgi

Ağrılarınızda ve ağrılarınızda ısı veya buz kullanıp kullanmama konusunda kararsızsanız, doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın. Tedavi öneriniz, ağrınızın nedeni ve kaynağı ile tedavi veya tedavi sürecinde bulunduğunuz yere dayanmalıdır. Kendi savunucun ol ve ağrı kesici için en iyi yaklaşım konusunda kendini eğit.