Detoks Diyeti Yapıyorsanız Önlemek ve Değiştirmek İçin Gıdalar

Detoks diyet planının bir parçası olarak kaçınmak için yiyeceklerin bir listesini mi arıyorsunuz? Doğru yere geldiniz. Bu yiyecekleri bu detoks dostu gıdalarla değiştirin (listeye bakın). Onları nasıl kullanacağınız gibi bazı önemli içerikler hakkında daha fazla bilgi almak için, en iyi 20 detoks yiyeceğimize göz atın ve öğün önerilerinizi alın.

Detoks Diyetinden Kaçınılması Gereken Gıdalar

İşte detoksa bakmadan daha iyi olan çeşitli yiyecekler.

Süt Ürünleri ve Yumurta

• Yumurtalar
• Süt
• Peynir
• Süzme peynir
• Ekşi krema
• Tereyağı
• Dondurma
• mayonez

Yukarıdaki listede yer alan süt ürünleri yerine, organik, probiyotik açısından zengin kefir ve yoğurt tercih edin.

Buğday ve Glutensiz Gıdalar

Sisteminize bir hafta ara verin ve bazı alternatif tahıllarla deneme yapın. Buğday ve buğday içeren ürünlerden kaçının:

• Makarna
• Ekmek
• Simit
• Kraker
• Kahvaltı gevreği

Buğdayın yanı sıra, arpa, bulgur, çavdar, tritikale, buğday kepeği, buğday tohumu, kuskus, einkorn, farina, emmer, faro, graham unu, kamut, matzo, spelled ve irmik gibi glüten içeren gıdalardan uzak durun. Yulaf gluteni içermese de, genellikle glüten içeren taneler üreten bitkilerde işlenir. Bir gluten alerjisi veya duyarlılığı olan kişiler onları engellemeli veya glutensiz yulafları tercih etmelidir.

Şeker ve Tatlandırıcılar

Tarçın gibi tatlı bir tada sahip taze meyve ve baharatları tercih edin. Bal, akçaağaç şurubu, meyve reçeli ve meyve kompostosu gibi idareli doğal tatlandırıcılar kullanın.

• Rafine şeker
• Beyaz şeker
• esmer şeker
• Yüksek fruktozlu mısır şurubu
• Yapay tatlandırıcılar

Glüten

Bu hafta boyunca, buğday, arpa, çavdar, spelt, tritikale, kamut, kuskus, kepek ve farina dahil olmak üzere tüm glüten içeren tahıllardan kaçınılmalıdır. Yemek için yiyecek listesinde çok sayıda glutensiz seçenek var.

içkiler

Kahve, enerji içecekleri ve alkolsüz içeceklerden kafeini kesip atın. Bunun yerine, genellikle daha az kafein içeren yeşil, matcha, oolong veya beyaz çayı deneyin. Ya da kafeinsiz bitkisel çayın tadını çıkarın. Rooibos çayı ve baharat çayı iyi kafeinsiz seçenekler. Kahve içmeye alışkınsanız ve onu kesmek zorlanıyorsanız, bunun yerine siyah çayı deneyin.

• Kahve
• Alkolsüz içecekler
• Enerji içecekleri
• Alkol

Et

• Sığır eti
• domuz
• Dana eti
• Sosis ve sosisli sandviç
• Şarküteri et ve şarküteri
• Konserve etler

Balık ve Deniz Ürünleri

• kabuklu deniz hayvanı
• Kral uskumru, turuncu pürüzlü, kılıçbalığı, ton balığı (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), kiremit, lüfer, orfoz ve uskumru (İspanyolca, körfez) gibi orta-yüksek civa seviyelerine sahip olan besinler.

Baharat

İzin verilen malzemelerle yapılmayan herhangi bir çeşitten uzak durun.

• Sütlü olmayan kremalar
• Barbekü veya biftek sosu
• Salata sosları izin verilen malzemelerle yapılmaz
• mayonez
• Spreads izin verilen malzemelerle yapılmadı
• Ketçap
• Düzenli çikolata (şekerli ve sütlü)

Kaçınılması Gereken Diğer Gıdalar

• Gıda katkı maddeleri, renk ve koruyucu maddeler
• Kısaltmak
• Margarin

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler?