Diyabetli Insanlar İçin Yulaf Ezmesi Kahvaltı Tarifleri Doldurma

Diyabet hastalarının çoğu güne başlamak için yulaf ezmesi için ulaşır. Neden yulaf ezmesi? Çünkü iyi bir çözünür lif kaynağıdır ve aynı zamanda az miktarda yağ içerir. Diyabet dostu bir kahvaltının bir bileşeni olarak, bu özellikler hem glikoz hem de sabah iştahı kontrolüne yardımcı olacaktır. Mevsim meyveleri veya dondurulmuş meyveler tüm tariflerde ikame edilebilir, ancak ilave şekerlere dikkat edin.

Bu üç tarifin yanı sıra şeker hastalarına yönelik diğer kahvaltı fikirleri de iyi dengelenmiş olup, hiçbir zaman tadına bakmadan bol miktarda beslenme sağlar.

Trail Mix Yulaf ezmesi

• 1/4 su bardağı granola
• Kıyılmış 8 cevizli, kıyılmış
• 2 yemek kaşığı kuru üzüm
• Tarçın
• 1 su bardağı pişmiş yulaf ezmesi

Granola, cevizler, kuru üzüm ve tarçınları bir tutam sıcak yulaf ezmesine ekleyin ve karıştırın. (444 kalori, 9 gram lif, 3 gram doymuş yağ)

Berry Badem Ezmesi Yulaf Ezmesi

• 1 su bardağı taze ahududu
• 6 badem kıyılmış
• 1 su bardağı pişmiş yulaf ezmesi
• 1 çay kaşığı şeker yerine (isteğe bağlı)
• 1 su bardağı yağsız süt

Bir kase sıcak pişmiş yulaf ezmesine ahududu ve badem ekleyin ve karıştırın. Ahududu tart gibi görünüyorsa veya mevsiminde değilse, bir tatlı kaşığı şeker yerine eklemeyi düşünün. Bir bardak yağsız sütle servis yapın. (395 kalori, 14 gram lif, 1 gram doymuş yağ)

Muz Somun Yulaf ezmesi

• 1 küçük muz, doğranmış
• 4 ceviz yarısı, doğranmış
• 1 su bardağı pişmiş yulaf ezmesi
• 1 su bardağı yağsız süt

Bir kase sıcak pişmiş yulaf ezmesine muz ve ceviz ekleyin ve karıştırın. Bir bardak yağsız sütle servis yapın. (377 kalori, 7 gram lif, 1 gram doymuş yağ)