Decaf Yeşil Çay, Düzenli Olarak Aynı Faydalara Sahip mi?
İçindekiler:
- Yeşil Çay'ın İyiliğinin Kaynağı
- Antioksidan Karşılaştırma
- Kafeinsiz Yeşil Çay Araştırmaları
- DipHealth'den Bir Kelime
Tansiyonu Düşürmenin Dört Doğal Yolu (Eylül 2024)
Yeşil çay içerdiği antioksidanlar nedeniyle potansiyel sağlık yararları olduğu bilinmektedir, ancak aynı zamanda kafein vardır. Kafeine duyarlıysanız veya uykunuzu nasıl etkileyeceğinden endişe etmeden geceleri bir fincan yeşil çayın tadını çıkarmak istiyorsanız, kafeinsiz yeşil çayı tercih edebilirsiniz - ve araştırmalar aynı sağlık yararlarından yararlanmaya devam edeceğinizi gösterir. düzenli versiyon.
Yeşil Çay'ın İyiliğinin Kaynağı
Yeşil çayın sağlık yararları bitkilerde bulunan doğal kimyasal bileşikler olan fitokimyasallardan gelir. Flavanoller olarak adlandırılan bu fitokimyasalların bir kısmı, antioksidan potansiyelinin çoğunu yeşil çayı verir ve araştırma çalışmalarının odağı olmuştur.Kafein ayrıca sağlık yararları sağlayan bir fitokimyasaldır, ancak yeşil çaydaki antioksidanların işlevi ile hiçbir ilgisi yoktur.
Düzenli yeşil çay içmenin sağlığınız için iyi olduğu düşünülür, ancak sizin için ne kadar iyi olduğunu bilmek zordur. 2015 yılında yayınlanan bir çalışma, yeşil çay içenlerin yeşil çay içmeyenlere kıyasla daha düşük karaciğer hastalıkları riskine sahip olduğunu, ancak yeşil çayı içmenin riskini azaltıp azaltmadığını veya yeşil çay içenlerin bulunup bulunmadığını öğrenmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu ortaya koydu. Sonuçları etkileyen diğer sağlıklı alışkanlıklara sahip olma eğilimindedir.
Diğer çalışmalar yeşil çay ekstraktlarının kalbiniz için iyi olabileceğini ve az miktarda kilo kaybını desteklediğini öne sürmektedir, ancak bunlar çoğunlukla içeceği içmekten ziyade yeşil çay takviyeleri almaya dayanmaktadır.
Antioksidan Karşılaştırma
Kafeinleri yeşil çaydan ayıran süreçler de antioksidanların bazılarını değil, bunların hepsini de ortadan kaldırır. 2003 yılında yayınlanan bir çalışmaya göre, düzenli çayların flavanol içeriği gram başına 21.2 ila 103.2 miligram arasında değişirken, kafeinsiz yeşil çayların flavanol içeriği 4.6 ila 39.0 mg / g arasında değişmiştir.
Antioksidan değerler, düzenli çaylar için 728 ila 1.686 Trolox eşdeğeri / g çayı ve kafeinsiz çaylar için 507 ila 845 Trolox eşdeğeri / gram arasında değişmiştir. Yani flavanollerde bir azalma olurken, antioksidan aktivite tamamen kaybolmaz. Fakat bunun ötesinde, kafeinsiz yeşil çayın insanlar için az ya da çok yararlı olduğunu söylemek zor çünkü birçok yeşil çay çalışması insanlardan ziyade laboratuvar hayvanları ile yapılır. Yine de, yeşil çay işe yarayıp yaramadığını anlamamıza yardımcı olan insan katılımcılar ile yapılan birkaç çalışma vardır.
Kafeinsiz Yeşil Çay Araştırmaları
2011 yılında yayınlanan bir çalışma, fazla kilolu veya obez erkeklerde kafeinsiz yeşil çay ekstraktlarını (günde yaklaşık altı ila sekiz bardak sıcak yeşil çayya eşit) test etmiştir. Araştırmacılar, katılımcılar takviyeleri aldıklarında epigallocatechin 3-gallate (yeşil çay kateşinlerin en bilinenleri, bir çeşit flavanol) seviyesinde bir artışa ve bir miktar kilo verdiklerini keşfettiler.
2010 yılında yayınlanan bir başka çalışma da, göğüs kanserinden kurtulan kadınlarda kafeinsiz çay ve kilo kaybına dikkat çekti. Altı ay boyunca kilo kaybı oldu, ancak istatistiksel olarak anlamlı olmak için yeterli değildi. Ancak yeşil çayı alan kadınların HDL "iyi" kolesterolünde yükselmeler oldu.
Kafeinsiz yeşil çay hakkında daha yeni bir çalışma 2014 yılında yayınlandı ve umut verici bir şekilde yeşil çay ekstresi ürününü kullanarak, kalıcı insan papilloma virüsü (HPV) ve kansere dönüşebilecek servikal hücre değişikliklerine sahip kadınlar için faydalı olacağını umuyordu. Ne yazık ki, yeşil çay hiç önleme sunmadı.
DipHealth'den Bir Kelime
Kafeinsiz yeşil çay hala antioksidan potansiyeline sahiptir ve kilo vermede biraz yardımcı olabilir, ancak sağlığınız için daha fazla şey yapıp yapmadığı belli değildir. Bununla birlikte, kalori içermez ve sağlıklı bir diyetin kolayca parçası olabilir.
Kafeinsiz yeşil çayın tamamen kafeinsiz olabileceğini bilmek önemlidir, bu nedenle kafeine duyarlıysanız, sizi hala etkileyebilir.
Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler? Makale Kaynakları-
Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. Aşırı kilolu ve obez erkeklerde yeşil çay kateşinlerin sağlık etkileri: randomize kontrollü bir çapraz deneme. Br J Nutr. 2011 Aralık; 106 (12): 1880-9.
-
Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. Persistan yüksek riskli HPV enfeksiyonu ve düşük dereceli servikal intraepitelyal neoplazili kadınlarda, Polifenon E'nin faz II randomize, çift kör, plasebo kontrollü çalışmasının sonuçları. Gynecol Oncol. 2014 Şubat; 132 (2): 377-82.
-
Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssef AA, Go VL, Heber D. 18 çayın kateşin içeriği ve yeşil çay özü takviyesi, antioksidan kapasite ile ilişkilidir. Nutr Kanseri. 2003, 45 (2): 226-35.
-
Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. Yeşil çay, kilo veya vücut kompozisyonu değil metabolik biyobelirteçleri geliştirir: aşırı kilolu göğüs kanseri mağdurlarında bir pilot çalışma. J Hum Nutr Diyeti. 2010 Aralık; 23 (6): 590-600.
-
Yin X, Yang J, Li T ve diğ. Yeşil çay alımının karaciğer hastalığı riskine etkisi: bir meta analiz. Uluslararası Klinik ve Deneysel Tıp Dergisi. 2015; 8 (6): 8339-8346.
Yeşil Poop veya Yeşil İshalin Sebepleri Nedir?
Yeşil ishal her zaman endişelenmek için bir neden değildir, çünkü renge yiyecek veya takviye neden olabilir. Potansiyel nedenleri bulun.
Kafeinsiz Yeşil Çay Düzenli Olarak Aynı Faydaları Var mı?
Pek çok insan kafeinin gün içinde geç veya tamamen olmamasını ister. Kafeinsiz yeşil çayın kafeinli yeşil çay ile aynı yararları olup olmadığını öğrenin.
Öğrenme Güçlüğü İçin Faydalara Başvurma
Ek Güvenlik Gelirine (SGK) nasıl başvuracağınız dahil, öğrenme güçlüğü çekenlere sunulan bazı finansal avantajları okuyun.