7 Sağlıklı Super Bowl Snacks ve Swap
İçindekiler:
HEALTHY EATING HACKS » + printable guide (Eylül 2024)
Büyük etkinliği izlerken nefis aperatifler yemeyi sevdiğini biliyorsun. Ama yersin mi sağlıklı Süper Kase aperatifler? Oyun günü eğlenceleriniz bir haftanın akıllı diyetini kolayca geri alabilir. Diyet yapmıyor olsanız bile, kim bira ve peynir kalorilerini yakan spor salonunda birkaç saat daha geçirmek ister?
Süper Kase'yi (ya da Oscar'ları ya da sadece evde arkadaşlarıyla bir film) izlerken kalori sayınızı kontrol altında tutmanın en iyi yolu, önceden plan yapmaktır. Çevrenizdeki diğerleri cips yiyip bira içerken, kereviz çubukları ve sularını yudumlayamayacağınızı biliyorsunuz. Bunun yerine, sizi ve arkadaşlarınızı tatmin edecek ve diyetinizi yolda tutacak bu lezzetli atıştırmalık tariflerden birini yapmak için biraz zaman ayırın.
Yummy ve Sağlıklı Super Bowl Snacks
Bu tariflerin her biri, tuzlu, gevrek ve tuzlu atıştırmalıklar için isteklerinizi tatmin edebilir. Kahve masasının üzerine aromalı su sürahilerini yerleştirin, böylece siz ve arkadaşlarınıza sağlıklı sıvıları doldurup alkol alımını azaltmayı hatırlatınız.
- Popüler Süper Kase Aperatif: Kremalı yağlı barbekü sosu veya mavi peynir sosuyla doldurulmuş tavuk kanadı
- Sağlıklı Super Bowl swap: Tavuk, domuz eti veya yağsız dana şiş. Kendinizi hazırlayın ve sosu atlayın. Tarifi: Broiled Chicken Skewers veya Sweet Spiced Pork Kebobs. Tam ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olmak için lif açısından zengin Kavrulmuş Kök Sebzelerle etin tadını çıkarın.
- Popüler Süper Kase Aperatif: Kıyma, peynir, guakamol ve ekşi krema ile yüklü tacos veya nachos.
- Sağlıklı Super Bowl swap: Marul yağsız hindi, kıyılmış tavuk veya domuz eti ile doldurulur. Biber marulunu "taco kabukları" olarak kullanın ve ellerden önce cıvıldamalarını sağlayın. Eti, soğan ve biber gibi lezzetli ve sağlıklı sebzelerle soteleyin. Yemek zamanı geldiğinde salsa ile. Kremsi bir doku için tek bir avokado dilim.
- Popüler Süper Kase Aperatif: Patates cipsi, tortilla cips, peynir bukleler ve diğer cipsler.
- Sağlıklı süper kase takas: Sağlıklı (biraz), ancak birçok değil bazı torbalanmış cips ve aperatifler vardır. Parmesan veya diğer çeşnilerle serpilmiş hava patlamış mısır en iyi bahistir. Bir hava popperiniz yoksa, mikrodalgada düşük kalorili patlamış mısır yapın. Ayrıca humuslu havuç, kereviz, turp veya bezelye gibi yüksek lifli sebzelerde de yapabilirsiniz.
- Popüler Süper Kase Aperatif: Bite boyutlu çikolata, kurabiye, kek ve diğer fırın ürünleri.
- Sağlıklı Super Bowl swap: Üzümler, meyveler veya küplü karpuzlar, nibble yapmak için harika atıştırmalıklar yaparlar. Meyve tatlı dişinizi tatmin edecek, sağlıklı vitaminler sağlayacak ve kendinizi tam ve nemlendirmiş hissetmenize yardımcı olacaktır. Eğer küp hazırlamak ve meyve hazırlamak için zamanınız yoksa, ön-taraflı kapları piyasadan satın alın ve bunları sehpada kasede saklayın.
- Popüler Super Bowl aperatif: Peynir ve sucuk veya sosis yüklü pizza.
- Sağlıklı süper kase takas: Biber, domates, soğan ve jalapenos gibi renkli sebzelerle lezzetli bir düşük kalorili pizza yapın. Karnabaharı kabuğundan bile çıkartabilirsiniz (şaka yapmazsınız … bu gerçekten işe yarıyor!) Düşük karbonhidrat seçeneği için lif alımını artırır.
- Popüler Super Bowl aperatif: Mayonez ile yapılan baharatlı yumurta.
- Sağlıklı süper kase takas: Sert kaynamış yumurtalar aslında diyetiniz için harikadır, ancak sarısı ve besiye mayoları kalori sayınızı çok fazla artırabilir. Bunun yerine, lezzetli düşük kalorili humus tarifini (yukarıda) yapın ve her yumurtanın ortasını doldurun. Daha geleneksel bir daha düşük kalorili bir de baharatlı yumurta tarifi de kullanabilirsiniz.
- Popüler Super Bowl içecekleri: Bira, şarap ve diğer yüksek kalorili kokteyller.
- Sağlıklı Super Bowl swap: En iyi düşük kalorili Super Bowl alem seçimlerini yapın. Sonra da tuz ve tatlı isteklerini frenlemek için ev yapımı aromalı suları içebilirsiniz. Tarif: Aperatif Atıştırmak için 5 Aromalı Su Tarifler
Büyük oyunu izlerken sağlıklı beslenme planınızı korumak için birkaç ipucu daha lazım mı? Sağlıklı Yüksek Protein Snacks için tariflerimi kontrol edin.
Son olarak, akılsız yemeğin gıda alımınızı etkileyebileceğini unutmayın. Televizyon seyrederken ve çok fazla yemek yiyen başka kişiler tarafından kuşatıldığında çok daha fazladır. Yani, oyun sırasında aktif kalmaya çalışın, böylece kendinizi şımartmaya davet etmeyin. İçecekleri tekrar doldurun, kendinizi meşgul etmek için sohbetlere katılın. Sakız çiğnemek, birçok sağlıklı yiyicinin akıllarını yiyeceklerden uzak tutmak için kullandığı başka kullanışlı bir hiledir.
Düşük Carb Super Bowl Parti Menüler ve Tarifler
Eğlenceli bir Super Bowl partisi yapın ve düşük karbonhidratlı diyetinize bağlı kalın. Oyun gününde yemek için lezzetli ve sağlıklı şeyler için bu tarifleri ve fikirleri deneyin.
Çocuklar için Sağlıklı Spor Snacks
Beslenme ve tatma sunan çocuklar için oyun öncesi, yarı zamanlı ve oyun sonrası atıştırmalıklar için öneriler alın.
Super Bowl Partisinde Diyetinizle Kumar Yapmayın
Super Bowl, birçok yiyecek ve içecek içeren bir fırsat haline geldi. İşte oyun gününde sağlıklı beslenmeniz için birkaç ipucu.