Greyfurt Diyeti Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?

En İyi Yağ Yakan 12 Besin (Aralık 2024)

Greyfurt diyetini hatırlıyor musun? Peki, greyfurtlar bir kez daha sıcak bir kilo kaybı yiyecek. Ama hepsi gerçekten çatlamışlar mı?

Greyfurtun Kilo Kaybına Bağlanması İddiaları

Çalışmalar, greyfurtta naringin adı verilen bir bileşiğin kan şekerini düşürdüğünü ve kilo kaybına yol açabileceğini göstermiştir. Bir çalışmada, 12 hafta boyunca öğün öncesi yarım greyfurt yiyen obez kişiler, greyfurt olmayan bir yiyen kontrol grubuna göre daha fazla kilo verdiler.

Greyfurt hakkında bir diğer yaygın iddia, "negatif kalorili" bir besindir. Bu da, daha fazla kalori yakmak ve meyve yerken tüketmekten daha fazla sindirmek anlamına gelir. Tükettiğimizden daha fazla kalori yaktığımızda, kilo veriyoruz.

Bazı araştırmacılar, sadece greyfurttan gelen uçucu yağı koklamanın, istekleri engellemeye yardımcı olabileceğini iddia ediyorlar.

Bu Araştırma Gerçekten Ne Demekte?

Yemeklerden önce büyük pembe meyveleri yemenin kan şekerini azaltmaya ve birkaç kiloyu yakmaya yardımcı olabileceği iddiasının bir gerçekliği var gibi görünüyor. Ama kesinlikle bir mucizevi yiyecek değil. Yemek yiyor herhangi Bir yemekten önce meyveler kilo vermenize yardımcı olabilir, çünkü açlığınızdaki kenarı alır ve tükettiğiniz kalori miktarını azaltabilir.

"Negatif kalori" iddiasına dikkat edin. Evet, greyfurt makul bir şekilde az sayıda kalori içerir, ama 40 kaloriyi almadan önce dört adet 12 inç sap ile yolunuzu kesmeniz gereken kereviz gibi değildir. Bir orta greyfurtun sadece yarısı yaklaşık 40 kalori içerir. Öyleyse zıplarken, yemek yerken ve sindirirken krikolar yapmıyorsanız, tükettiğinizden daha fazla yanmıyorsunuzdur.

Greyfurt koklamak için, içine fazla stok koyamazdım. Fareler üzerinde yapılan bir çalışmaya dayanmaktadır. Ve farelerin başlangıçta büyük iştahları olmadığını hayal ediyorum.

Ama greyfurt olabilir Kilo Kaybı ve Bakım Desteği

80 kalorili bir greyfurtun, düşük kalorili ve doldurma cazibesine katkıda bulunan neredeyse üç gram doğal lif vardır. Düşük kalorili bir atıştırmalık, diyetinizi bariz nedenlerden dolayı faydalandırır ve bir dolum sizi yemeğe devam etmenizi daha az bırakır.

Greyfurt ile denize çıkmak çok imkansız. Tart tadı ile onları soymak için harcayacağı zaman ve çaba arasında, birkaç yüz kalori değerinde diğer atıştırmalıkların arasından zahmetsizce yolunuza devam edemezsiniz. Şimdi muzlar … bu başka bir hikaye.

Greyfurt, eşsiz ve lezzetli bir meyvedir. Diğer sağlıklı yiyeceklere tonlarca lezzet katmanın harika bir yolu. Sağlıklı yiyecekler harika olduğunda, kötüye giden şeylere dönme ihtimaliniz azalır.

Yemek ve Aperatif Fikirleri

Meyve salatası. Üzüm tadı tatlı meyvelerin tadını dengelediğinden, greyfurt meyve salatası için harika bir ektir. Kıyılmış Fuji elma, yaban mersini ve şeftali ile deneyin.
Salatalarda. Tavukla doğranmış marul üzerine birkaç tane kama fırlatın ve lezzetli bir ışık sarısı için salata üzerine biraz greyfurt suyu sıkın. Orada da bir avokado bul. Bu harika bir kombinasyon!
Bir limon takas olarak. Greyfurt takozları sadece limon dilimleri gibi kullanılabilir. Birkaç takozla tavuk veya balık verin, suya ekleyin (hala veya köpüklü) veya buzlu çayınızı bir spritz verin.

Kokteyllerde. Bir kalorisiz limon-kireç sodası ve greyfurtun cömert bir sıkıntısı ile bir kadeh votka karıştırın. Nefis! Bir mojito üzerinde güncellenmiş bir dönüş için nane ve Stevia ile greyfurt muddle bile - sadece rom ve club soda ekleyin.
Solo.Bu benim greyfurt yemenin en sevdiğim yolu! İkiye böldüğünüzde, biraz stevia (ya da kalorisiz tatlandırıcı tatlandırıcı) ile serpin ve kazın.

Unutmayın: Çalışmalar, bazı ilaçlarla birlikte greyfurt tüketmenin sağlıkla ilgili olumsuz etkileri olabileceğini göstermiştir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, diyetinize greyfurt eklemeden önce doktorunuza danışın.

_{Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!}