Sosyal Kaygıyı Ölçmek İçin SUD Değerlendirme Ölçeği

Resmi olarak bilindiği gibi SUD Değerlendirme Ölçeği veya Öznel Tehlike Birimleri Ölçeği (SUD), sosyal kaygıları olan kişilerde sıkıntı veya gerginliğin yoğunluğunu ölçmek için kullanılır. SUD'ler 0 ile 100 arasında bir ölçekte puanlanan bir öz değerlendirme aracıdır. SUD'ler, terapistiniz veya sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından ilerlemenizi ve mevcut tedavi planınızın başarısını değerlendirmek için kullanılan öznel bir araç olabilir. Bu şekilde, ek çalışma gerektiren farklı rahatsızlık alanlarını ölçmek için tedavinizin ayları boyunca düzenli olarak kullanılabilir.

SUD Değerlendirme Süreci

Bilişsel terapide yaygın bir teknik, sıkıntı veya duygusal durumunuzu ölçmek için SUD aracını kullanmaktır.SUD'lar için ana kurallar, anın yaşadığı ve vücudun sıkılaştırılması ya da gerilmesi sırasında yaşadığı anksiyetenin yoğunluğunu derecelendirmeyi içerir. Aşağıda, farklı kılavuz noktalarına sahip terazinin basitleştirilmiş bir versiyonu verilmiştir:

• 0: Barış ve sakin ol
• 1: Gerçek bir sıkıntı yok ama belki hafif bir tatsızlık hissi
• 2: Biraz üzgün ya da kapalı
• 3: Endişeli veya üzgün
• 4: Olumsuz düşüncelerin sizi etkilemeye başladığı noktaya üzülmek
• 5: Üzgün ​​ve rahatsız
• 6: Değişimin gerekli olduğunu düşündüğünüz rahatsızlık
• 7: Rahatsızlık düşüncelerinize hükmediyor ve göstermemek için mücadele ediyorsunuz
• 8: Panik tutuyor
• 9: Çaresiz hissetmek, çaresiz ve idare edememek
• 10: İşe yaramayacağınız ve bir çöküşün eşiğinde olabileceği noktaya dayanılmaz derecede üzüldü

Kesin ölçüm doğruluğu önemli değildir. Aksine, SUD'ler, terapistinize ne yaşadığınız hakkında bir fikir vermek için geniş bir rehberdir. Bunu, terapistinizle paylaşmak özellikle önemlidir, çünkü başkası korkularınızı değerlendirmek yerine, sıkıntınız hakkında neler hissettiğinizi yansıtır. Terapistinizle hissettiğiniz şeyin yoğunluğunu paylaşmak zor olabilir. Bu şekilde, SUD'ler size duygularınızın şiddetini ifade etmenin basit bir yolunu sunar.

Sosyal kaygıları olanların duygularını hissetmeleri ve diğerlerinden daha yoğun korkmaları yaygındır. Başkasına küçük bir olay ne olabilir ki, sizin için bir felaket gibi hissedebilirsiniz. Sosyal kaygı perspektifinizi ve kendinizi ve etrafınızdakileri nasıl gördüğünüzü etkiler.

SUD ve Terapi

SUD'lerin kullanımı size ve terapistinize gelişmeleri veya aksaklıkları izlemenize yardımcı olabilir. Terapistinizin neyin işe yarayıp neyin işe yaramadığını uygun şekilde yargılamasını sağlamak için ölçeği dürüstçe doldurduğunuzdan emin olun. SUD ölçeği aracılığıyla, başkalarını rahatsız etmeyecek bir şey yüzünden yoğun bir şekilde kendinizi üzdüğünüzü fark edebilirsiniz. Bu, üzerinde çalışmanız gereken alanları belirlemenize yardımcı olabilir.

SUD değerlendirmesini gözden geçirirken, terapistinizle üzerinde çalışılacak alanları belirleyebilirsiniz. Terapistiniz, irrasyonel düşünceleri tanıdığınız ve onları rasyonel durumlara daha rasyonel bakış açılarıyla değiştirmek için çalıştığınız tartışma gibi tekniklerle çalışmanıza yardımcı olabilir. Bu, terapi sırasında oluşturduğunuz, günlük rutininizde kendi başınıza geliştirmeye devam ettiğiniz, öğrenilmiş bir beceridir. Bu sorunların üzerinde çalışmanın SUD puanınızı iyileştirdiğini görebilirsiniz.

DipHealth'den Bir Kelime

SUD'ler gibi derecelendirme ölçekleri, yalnızca dürüstçe tamamladığınızda kullanışlıdır. Terapistinizin istediğini düşündüğünüz şekilde yanıtlamamaya çalışın, çünkü bu sosyal anksiyete bozukluğu olanlar için bir tuzak olabilir. Bunun yerine, o şekilde hissetmenin iyi ya da kötü olduğunu düşünmenize bakmaksızın, şu anda nasıl hissettiğinizi temel alan derecelendirmeler verin.

Özellikle, SUD'ların çocuklarla ve gençlerle kullanımına ilişkin araştırmalar yanlış iletişimin bazen bir sorun olabileceğini göstermiştir. Bu yaş aralığına girerseniz, SUD aracını nasıl tamamlayacağınızdan emin değilseniz, terapistinize veya doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişelerin neler? Makale Kaynakları

• Kiyimba N, O'Reilly M. Çocuk Ruh Sağlığı Değerlendirmelerinde Öznel Basamak Ölçeklerinin (SUD) Klinik Kullanımı: Tematik Bir Değerlendirme. J Ment Health. Temmuz 2017: 1-6.

• Tanner, B. Küresel ve Fiziksel ve Duygusal SUD'lerin Geçerliliği. Appl Psychophysiol Biofeed, 31-34, 2012.
• Wolpe, J. Davranış Terapisi Uygulaması, 1969.