Uyku Apnesini Tedavi Etmek İçin Didgeridoo Oyununu Öğrenin

Uyku apnesi, tutulan kişi uykuda iken solunum sırasında duraklamaya neden olan yaygın bir hastalıktır. Bu genellikle üst solunum yolunun çökmesinden kaynaklanır ve büyük tıbbi sorunlara yol açabilir. En sık sürekli pozitif hava yolu basıncı veya CPAP ile tedavi edilir, ancak bu her zaman tolere edilmez. Aslında, uyumluluk tedavide bazen üstesinden gelinemeyecek büyük bir engeldir. CPAP'a önerilen bir alternatif, didgeridoo adı verilen yerli bir enstrüman çalmayı öğrenmektir. Bu aleti çalmak için gereken dairesel solunum tekniği uyku apnesinin tedavisinde nasıl yardımcı olabilir?

Didgeri-Ne?

Didgeridoo, kuzey Avustralya'nın yerli halkı arasında yaygın olan bir rüzgar aracıdır. 3 ila 10 feet uzunluğunda olabilen silindirik, ahşap bir alettir. 1500 yıldan uzun bir süredir çalınıyor ve geleneksel olarak balmumu ağızlığı ile okaliptüs veya bambudan üretiliyor.

Neyse ki, bir tahta parçasından bir tane yapmak zorunda değilsiniz. Didgeridoo'nun daha modern versiyonları PVC boru ve koli bandından çok az bir maliyetle yapılabilir ve kendinizinkini yapmak mümkündür.

Hazır bir seçenek tercih edenler için, 197 dolara mal olan uyku için pazarlanan didgeridoos'un profesyonelce üretilmiş versiyonları da vardır.

Sadece nefes almaya devam et

Bir didgeridoo uyku sırasında nefesi iyileştirmek için nasıl çalışır? Didgeridoo, dairesel solunum adı verilen özel bir solunum tekniği ile oynanır. Bu, dili ve yanakları kullanarak ağzından çıkan havayı tahliye ederken burun içinden nefes almayı içerir. Titreşimli dudaklar, yetenekli bir oyuncunun istediği kadar uzun süre dayanabileceği ve sürekli olarak hava beslemesi sağlanabileceği sürekli bir dron üretecektir. Bu tekniğin hava yolu boyunca dokulardaki kas gücünü artırabileceğine inanılmaktadır. Bu, myfonksiyonel tedavi ile belirtilen etkilere benzer olabilir.

Nefes Borunuzu Güçlendirin

Bu potansiyel ilişkiyi destekleyen bazı araştırmalar var. Yayınlanan bir İsviçre çalışmasında İngiliz Tıp Dergisi 2006'da, didgeridoo çalmanın orta derecede obstrüktif uyku apnesi için etkili bir alternatif tedavi olduğu bulundu. Dairesel solunum tekniğinin üst solunum yolunun kas tonusunu iyileştirebileceği ve uyku apnesinde sık görülen katlanabilirliği azalttığı varsayılmıştır. (Bu, obstrüktif uyku apnesinin iyileştirilmesine yardımcı olacaktır, ancak merkezi uyku apnesini etkilemeyecektir.) Çalışmaya yirmi beş hasta alındı, dersler verildi ve her gün evde 4 ay boyunca uygulandı.

Çıktılar Nelerdir?

Kayıtlı çalışma denekleri haftada 6 gün, günde yaklaşık 25 dakika uygulandı. Bir kontrol grubu ile karşılaştırıldığında, gündüz uykusu ve apne hipopne indeksi (veya saatte hava yolu çökmesi sayısı) 21'den 11.6'ya anlamlı olarak düzeldi. Bu, ciddiyeti ılımlı seviyeden ılımlı seviyeye indirdi. Uykululuk, Epworth uykululuk skalası ile ölçülmüş ve bu 11,8'den 7,4'e yükselmiştir. Eşleri ayrıca daha az uyku bozukluğu bildirdi. Bununla birlikte, uyku kalitesi üzerinde ölçülebilir bir etki yoktu.

Etkili Bir Alternatif?

Bu nedenle, bu çalışma, düzenli didgeridoo oyununun, orta derecede obstrüktif uyku apnesi olan kişilerde etkili bir yardımcı tedavi olduğunu ve bazı hastalık ölçütlerini iyileştirdiğini göstermektedir. Bununla birlikte, bazı hafif uyku uyku apnesinin hala devam ettiği görülmektedir. Dolar değerinde 10 dolardan daha az malzeme ve dairesel soluma tekniğini öğrenmek için biraz pratik yapmak için bu, CPAP makinelerini tolere edemeyenler için olası bir alternatif olabilir.

Daha geniş bir konu havuzunu içeren daha fazla araştırma faydalı olabilir. Bu, tedaviye kimin daha fazla yanıt vereceğini belirlemeye yardımcı olabilir.

DipHealth'den Bir Kelime

Uyku apnesi için birçok etkili tedavi vardır. Bazen daha önce başarısız olmuş olabilecek bir tedaviyi tekrar gözden geçirmek yararlı olabilir. CPAP'ın ötesinde, uzman bir dişhekiminden bir oral cihaz veya hatta ameliyat, göz önünde bulundurulması gereken ek seçenekler olabilir. Kilo kaybı ve pozisyon terapisinin de bir rolü olabilir. Eğer tedavi edilmemiş uyku apnesiyle iyi uyumakta zorlanıyorsanız, başarılı olmanız gereken rehberliği size sağlayabilecek, kurul onaylı bir uyku doktoruna danışın.