Nando'nun Beslenme Gerçekleri: Menü Seçenekleri ve Kalori

Nando's'taki yemek, standart fast food ücretiniz değil. Bu restoranda Portekiz yemekleri, eşsiz Afrika Kuş Gözü Chili veya PERi-PERi kullanılarak hazırlanmaktadır. Menüde bol miktarda sağlıklı içerik var. Ama orada yediğin zaman tam bir diyet dostu yemek alabilir misin? Birkaç yönergelere uyduğunuz sürece Nando's'ta yediğinizde sağlıklı beslenme planınızı devam ettirmek mümkündür.

Menüyü Analiz Etmek

Sağlıklı yiyiciler Nando's'da keyif alacak bol miktarda bulacaklar. Menü beslenme gerçekleri çevrimiçi olarak mevcuttur, bu nedenle sizin için iyi olan yiyecekleri değerlendirmek ve seçmek kolaydır. Gitmeden önce menüyü kontrol ederseniz, restorana girdiğinizde akıllı seçimler yapmanıza yardımcı olur.

Izgara tavuk, menünün köşe taşıdır.Tavuk, 24 saat boyunca marine edilir, daha sonra lezzet tercihlerinize göre kızartılır ve kızartılır. Yiyecekleri istediğiniz kadar yumuşak veya baharatlı olarak sipariş edebilirsiniz. Ve tavuk lezzetle dolu olsa da, diğer benzer restoranlarda bulabileceğiniz çoğu tavuk yemeğinden daha sodyumda daha düşüktür.

Kilo vermeye çalışıyorsanız, baharatlı yiyecekler yemek programınızı artırabilir. İlk olarak, sıcak yiyeceklerin metabolizmanızı hızlandırdığına dair bazı kanıtlar var. hafifçe. Bununla birlikte, süper baharatlı bir tabaktan yaktığınız ekstra kaloriler, büyük olasılıkla ölçeğinde fark edilebilir değildir. Ancak, baharatlı yiyecekleri seçmek daha az yemeye yardımcı olabilir.

Yemeğiniz biberli çöreklerle dolduğunda, yemek yemek için biraz daha zor.

Izgara baharatlı tavuk hayranı değilseniz, Nando's menüsünün keyfini çıkarabileceğiniz başka öğeler de var. Veggie Burger, Kavrulmuş Sebze Sarması veya Halloumi Wrap'lı Portobello Mantarı gibi çeşitli vejetaryen yemekler, sandviçler ve salatalar (hepsi tavukla yapılmış) vardır.

Yan sıralar Nando'nun menüsünde de mevcuttur. Seçimler standart fast food ücretinin ötesine geçerken, nişastalı karbonhidratlarda yan yemekler hala nispeten yüksektir. Diners, Kırmızı Deri Püresi Patates, Portekiz Pilavı, Sarımsaklı Ekmek ve mayonez soslu lahana salatası gibi seçenekler arasından seçim yapabilir.

Popüler Nando's Food için Beslenme

Nando'nun Alev Izgara Tavuk Göğsü
Hizmet Boyutu 1 sunumu
Hizmet Başına	% Günlük değer*
Kalori 429
Kalorilerden Kalori 208
Toplam yağ 23g	35%
Doymuş Yağ 7g	35%
Kolesterol 160mg	53%
Sodyum 157mg	.06%
Karbonhidratlar 0g	0%
Diyet Lif 0g	0%
Şekerler 0g
Protein 52g
A Vitamini% 2 · C Vitamini% 2
Kalsiyum% 9 · Demir% 7
* 2.000 kalorili diyete dayalı

Nando's'u ziyaret ettiğinizde kalorilerinizi kontrol altında tutmak istiyorsanız, porsiyon boyutuna ve seçtiğiniz baharat seviyesine göz atın. Nandos menü beslenme, gıda hazırlanma şekline göre değişir. Baharatlı yiyecekler bazı diyet yararları sağlarken, daha lezzetli marinatlar da yağ ve kalorilerde daha yüksektir.

Tavuğunuzu sipariş ettiğinizde, bu baharat seviyelerinden birini seçersiniz.

• Düz … imsi
• Mango ve Kireç (yağdan 25 kalori, 8 kalori ekler)
• Limon ve Herb (10 kalori, yağdan 7 kalori ekler)
• Orta (22 kalori, yağdan 17 kalori ekler)

• Sıcak (43 kalori, yağdan 26 kalori ekler)
• Ekstra Sıcak (87 kalori, yağdan 50 kalori ekler)

Nando's'ta tipik bir tavuk yemeğinde kaç kalori var? İşte en popüler yemeklerin beslenme bozukluğu. Aşağıdaki her liste, tek bir sunum için beslenme bilgisi.

• 1/4 Tavuk Bacak ve Uyluk Orta baharat ile 174 kalori, 12.1 gram yağ, 3.1 gram doymuş yağ, 0.2 gram karbonhidrat, 15 gram protein ve 93.5 miligram sodyum elde edilir.
• Tavuk Uylukları Orta baharat ile 290 kalori, 2.1 gram doymuş yağ, 11 gram yağ, 0.2 gram karbohidrat, 45 gram protein ve 327 miligram sodyum elde edilir.
• Tavuk Uyluk Şişleri 310 kalori, 2 gram doymuş yağ, 9 gram yağ, 8 gram karbohidrat, 46 gram protein ve 196 miligram sodyum sağlar.
• 1/4 Tavuk Göğsü ve Kanat sıcak baharat ile 300 kalori, 18 gram yağ, 1 gram karbohidrat, 29 gram protein ve 123 miligram sodyum sağlar.

Her ızgara tavuk antre, bir veya iki yan yemekler ile sipariş edilebilir. Nando'nun taraflarının beslenmesi nasıl ortaya çıkıyor.

• Cob üzerinde alev ızgara mısır Yemekinize 90 kalori, 1 gram yağ, 17 gram karbonhidrat, 3 gram protein ve 14 miligram sodyum ilave edecek.
• PERi cips (patates kızartması) yemeğinize 373 kalori, 24 gram yağ, 24 gram karbonhidrat, 4 gram protein ve 682 miligram sodyum ekleyecektir.
• Portekizli RollYemekinize 210 kalori, 1 gram yağ, 42 gram karbonhidrat, 8 gram protein ve 470 miligram sodyum ilave edecek.
• Ve bir emri Portekizce pirinç Yemekinize 319 kalori, 3 gram yağ, 64 gram karbonhidrat, 7 gram protein ve 97 miligram sodyum ilave edecek.

En Sağlıklı Seçenekler

Kalorilerinizi Nando'nun emrinde mümkün olduğunca düşük tutmaya çalışıyorsanız 1/ 4 Eklenmemiş Baharatlı Tavuk Göğsü & Kanat("… ish" denir) ve sadece 260 kalori ve 14 gram yağ tüketirsiniz.

Tavuk göğsü aynı zamanda nispeten sağlıklı bir seçenektir, ancak ızgara ve cilt üzerinde servis edilir. Eklenmiş baharat kullanmadan sipariş verdiğinizde 419 kalori ve 22 gram yağ tüketirsiniz. Fakat cildi çıkarırsanız, kalorilerinizi ve yağ alımınızı önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

Daha sonra sağlıklı bir yemek için yan yemeklerinizi küçük ve akıllı tutun. Sarımsaklı ekmek veya patates gibi yemeklerden kaçının ve bunun yerine koçanın üzerine mısır alın.

Sağlıksız Seçenekler

Nando'da menü öğelerinin çoğu oldukça sağlıklı olsa da, sağlıklı bir kiloya ulaşmaya veya korumaya çalışıyorsanız, kaçınmanız gereken birkaç seçenek vardır.

Çift Tavuk Göğüs Wrap ve Cips 1065 kalori, 8 gram doymuş yağ, 38 gram yağ, 101 gram karbohidrat, 74 gram protein ve 1586 miligram sodyum sağlar.

Nandocas 'Choice Orta baharatla (sarımsaklı ekmekte servis edilen bütün Peri-Peri tavuk göğsü, lahana salatası ile servis edilir) 1014 kalori, 15 gram doymuş yağ, 54 gram yağ, 52 gram karbohidrat, 75 gram protein ve 929 miligram sodyum sağlar.

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler?