Egzersiz ve Akciğer Kanseri Önleme ve Sağkalım
İçindekiler:
- Akciğer Kanserinin Önlenmesi
- Geliştirilmiş Hayatta Kalma
- Geliştirilmiş Yaşam Kalitesi
- Güne Fiziksel Aktivite Eklemek İçin İpuçları
- Başka Yapabilecekleriniz
Akciğer Kanseri Evreleri (Fen Bilimleri)(Sağlık ve Tıp) (Eylül 2024)
Egzersiz, akciğer kanserli insanlar için sağkalımı artırabilir mi, hatta önlemesine yardımcı olabilir mi? Zor değil Egzersizin faydalarını bugünlerde duymak. Bir dergi açın, televizyonu açın ya da araba sürerken koşucuları izleyin; zindeliğe önem verdiğimizi açıkça belirtin. Akciğer kanseri istisna değildir.
Fiziksel olarak aktif olmak sadece ilk başta akciğer kanserini önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zaten teşhis edilmiş olanlar için hayatta kalma ve yaşam kalitesini arttırıyor gibi görünmektedir. Çalışmaların neler bulduğuna bir göz atalım. Fakat sadece egzersiz ve fiziksel aktivite hakkında konuşmak akciğer kanseri olan biri için hiçbir şey yapmadığından, fiziksel aktivite seviyenizi ve hatta sonucunuzu bile arttırabileceğiniz bazı basit yollardan bahsedelim.
Akciğer Kanserinin Önlenmesi
Araştırmalar, fiziksel aktivitenin, diğer birçok kanserin yanı sıra, akciğer kanseri gelişme riskinin daha düşük olması ile bağlantılı olduğunu buluyor.
Akciğer kanseri ile, fayda herhangi bir grup insan için izole edilmiş görünmüyor. Hem erkekler hem de kadınlar, sigara içenler, eski sigara içenler ve asla sigara içmeyenler, egzersizden yararlanır. Hepsinden iyisi, bir fark yaratmak için gereken egzersiz seviyesi günde saat veya pahalı bir sağlık kulübü üyeliği gerektirmez. Haftada iki kez bahçecilik yapmak bile risklerin azalmasıyla ilişkilendirildi. Genel olarak, fiziksel olarak aktif olan kişilerin kabaca yüzde 20'sinin akciğer kanseri gelişme riskini azalttığı görülüyor.
Geliştirilmiş Hayatta Kalma
Her iki cinsiyet için de egzersizler, kadınlarda yararları daha yüksek görünse de, akciğer kanserinden ölüm riskini azalttığı görülmektedir. Bunun ne kadar önemli olduğu hakkında bir fikir edinmek için, şu anda akciğer kanseri ile başa çıkabileceğiniz tedavileri düşünün. Elbette, bu geleneksel tedavilere de devam etmek istersiniz, ancak egzersiz, bir şekilde, sağkalımı iyileştirmek için bir yöntemdir, ancak genel olarak sağlığınız üzerinde yan etkiler yerine olumlu bir etkiye sahiptir.
Geliştirilmiş Yaşam Kalitesi
Fiziksel aktivite genel olarak kanserli olanlar için yaşam kalitesini arttırıyor gibi görünmektedir. Ayrıca birçok kanser hastası için en üzücü semptomlardan biri olan kansere bağlı yorgunluğu azalttığı bulunmuştur.
Akciğer kanseri sağ kalanlarında kaydedilen diğer olumlu yararlar arasında kaygı azalması, daha iyi özgüven, daha iyi bir vücut kompozisyonu ve daha iyi bir uyku yer aldı. Hayatta kalmayı daha da iyileştirmek için egzersizin bu ek yararların bir kısmıyla etki edebileceğini unutmayın. Örneğin, akciğer kanseri hastalarında uykusuzluk sağkalımı azaltabilir ve egzersiz yardımcı olmanın bir yoludur.
Güne Fiziksel Aktivite Eklemek İçin İpuçları
Daha önce belirtildiği gibi, akciğer kanseri riskini azaltmak - ve sağkalımı ve yaşam kalitesini arttırmak için - gereken fiziksel aktivite miktarı, haftada birkaç kez bahçe yapmak kadar basit olabilir. Çok fazla şey egzersiz yapma niyetimizde başarısız oluyor, çünkü hedeflerimizi çok yükseğe koyduk. Kanser yorgunluğuyla başa çıkanlar için bu daha zor olabilir.
Günümüze fiziksel aktivite eklemek için yapabileceğimiz birkaç basit şey nedir?
- Bahçe kurmak. Bahçeciliğin aslında birçok faydası olabilir. Güzel çiçekleri büyütmek sadece kanser konusunda daha olumlu düşünmemize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda akciğer kanseriyle mücadele edebilecek yiyeceklerden birkaçını büyütürseniz, bu etkinlikle iki veya üçlü görev yapabilirsiniz.
- Radyoyla dans et. Yine müzikle çifte görev yapabilirsiniz.Müzik terapisi, akciğer kanserinde ağrı ve nefes darlığına yardımcı oluyor gibi görünmektedir ve dans eden egzersiz rutininize ekstra bir yumruk katabilir.
- Bir yoga dersine kaydolun. Yoga, kanser hücrelerine bayılan doğal öldürücü hücreleri (bir çeşit beyaz kan hücresi) de arttırıyor gibi görünüyor.
- Bir pedometre satın alın ve her gün belirli bir adım adım hedefi belirleyin. Bunu başkasıyla birlikte yaparsanız, daha hesap verebilir hale gelebilirsiniz, çünkü yalnızca hesap verilebilecek birisine sahip değil, aynı zamanda sağlıklı bir rekabet dozu da ekleyebilir.
- Asansör yerine merdivenleri kullan.
- Hedefinizden olabildiğince uzağa park edin.
- Bir sanat galerisi veya müze etrafında yürüyün.
Başka Yapabilecekleriniz
Egzersizle ilgili çoğu tartışma diyeti de beraberinde getirir ve bu bir istisna değildir. Riskinizi azaltmanın yollarını arıyorsanız, akciğer kanseri riskini azaltabilecek bu süper gıda listesine göz atın. Bugün akciğer kanseri ile yaşıyorsanız, tedavi sırasında size fayda sağlayabilecek bu akciğer kanseri ile mücadele eden gıdalara bakın. Ve son olarak, hayatta kalmanızı iyileştirmek için yapabileceğiniz başka şeyler var - bazıları doktorunuzla, ailenizle ve arkadaşlarınızla bağlantıda kalmak ve yeni başlayanlar için akciğer kanseri topluluğu arasında yeni arkadaşlar bulmak gibi, asla bahsetmeyebilir.
Küçük Hücre Akciğer Kanseri Sağkalım Oranları
Küçük hücreli akciğer kanseri sağkalımı farklı insanlar arasında değişebilir. Küçük hücreli akciğer kanseri sağkalımını ve ilgili istatistikleri etkileyenleri bulun.
Statinler ve Akciğer Kanseri Sağkalım, Tedavi ve Risk
Lipitor gibi statin ilaçları akciğer kanseri sağkalımını arttırır mı? Statinlerin kanser riskini azaltmada veya tedaviye yardım etmede hangi rolü olabilir?
Akciğer Kanseri Sağkalım Oranlarını Etkileyen Faktörler
Akciğer kanseri sağkalım oranını ve yaşam beklentisini etkileyebilecek faktörleri ve değişkenleri ve hangilerinin üzerinde kontrol sahibi olabileceğinizi öğrenin.