Daha Kolay Kilo Vermek İçin 6 Yemek Alışkanlığı

Kilo vermek ya da kaybetmek günlük bir mücadele olmak zorunda değildir. İşte yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve hayatınızı değiştirmek için altı basit ipucu.

En sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçme

Diyetinizi bozmanın, zevk aldığınız herşeyi yasakladığından daha hızlı bir yolu yoktur. Eğer pizzayı seviyorsanız veya kurabiyeleri tercih ediyorsanız, bunları tamamen kesmeniz diyet tükenmesine yol açacaktır.

Çözüm? En sevdiğiniz suçlu lezzetleri ılımlılıktan geçirin. 80/20 kuralı dediğimiz şeyi takip etmeyi seviyoruz: Zamanın% 80'ini hissedin ve kendinizi diğer yüzde 20'yi şımartmanıza izin verin. Örneğin, kalplerimiz bir gece tatlı olarak ayarlanmışsa, hafif bir yemek siparişi vererek ve herhangi bir kokteylin önünde durarak dengeleyeceğiz. Bu yaklaşım, sağlıklı bir diyet sürdürmemize kesinlikle yardım eder, çünkü yoksun hissetmiyoruz.

Her Zaman Yemek Çıkışından Önce Beslenme Bilgilerine Bakın

Buradaki anahtar önceden planlamak. Yemek için dışarı çıktığınızda, yayınlanan beslenme bilgisinden yararlanın. Çoğu restoran, fast-casual yer ve fast food eklemleri, web sitelerinde kalori sayıları ve diğer besin istatistikleri sağlar. Evi terketmeden önce çevrimiçi ol ve en iyi yemek seçenekleri hakkında araştırma yap. Bu şekilde, restoranın kapısına bile girmeden önce bilgi ile silahlanacaksınız. Eğer sığır bonfile Çin tavuk salatası daha az kalori olduğunu biliyorsanız, sipariş etmek için daha olası olabilir!

Protein ve Elyaf ile Dolu Kahvaltı

Daha önce duydunuz: Kahvaltı! Sabah öğününe öncelik vermek için birçok fayda vardır. Size enerji verir, metabolizmanızı hızlandırır ve öğle ve akşam yemeklerinde akıllı seçimler yapmanıza yardımcı olur.

Aslında, çalışmalar, kahvaltı yapanların, kilo vermede, onu atlayanlara göre daha başarılı olduğunu gösteriyor. Çok fazla protein ve lif içeren bir şey seçin - bu besinler tüm sabah dolu hissetmenize yardımcı olacaktır. Sabah yemek pişirmek için zamanın yok mu? Size yardımcı olmak için sağlıklı bir pişirilmemiş kahvaltı deneyin.

Elinizde Sağlıklı Acil Snacks Var

Her zaman sizinle akıllı acil durum atıştırmalıkları olan büyük inananlarız. Çantanızda, çekmecede ve arabada diyet dostu atıştırmalıklarınız olduğunda, gün boyunca karşılaştığınız atıştırmalık atıştırmalıkların avına daha az düşersiniz. Protein ve / veya lifte yüksek raf-kararlı seçimlerinde stok. Bizim kişisel favorilerimiz fıstık, sarsıntılı, 100 kalorili kuruyemiş paketleri, protein çubukları ve Fuji elma ve muz gibi bütün meyvelerdir.

Hafta Sonu Üzerinde Bazı Yiyecek Hazırlıkları Yapın

Sağlıklı yemekleri ve atıştırmalıkları önceden hazırlamak, geleceğinizin akıllı olmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Meşgul çalışma haftası çok iyi olana kadar beklemeyin! Ayrıntılı bir market listesi ve bazı süpermarket alışverişi yapmak için cumartesi veya pazar günleri birkaç saat ayırın. Sonra biraz yağsız protein hazırlayın, kolay atıştırmak için sebzeleri doğrayın ve birkaç ileri yemek hazırlayın. Haftanın hazırlık gününü nasıl hazırlayacağınızı öğrenirseniz, buzdolabında sağlıklı akşam yemekleri hazırlayacaksınız ve arabaya çarpmanız gerekmeyecek!

Bir Meyve Kabı doldurun ve Görünür Bir Yerde Görün

Basit ama etkili! Ev için ve ofis için bir tane olmak üzere iki tane meyve kasesi al. Elma, portakal, muz, armut gibi meyvelerle doldurun. Yapabilirsen görmek Akıllı aperatifler yemek Akıllı aperatifler. Deneyin ve gör.

_{Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!}

Bu sayfa faydalı oldu mu? Geri bildiriminiz için teşekkürler! Endişeleriniz neler?