Arginin Düşük Kolesterol Seviyeleri mu?
İçindekiler:
"Aufgedeckt!" - So schädigt L-Arginin Unwissende (Eylül 2024)
Bazen arginin olarak adlandırılan L-arginin, farklı tür yiyeceklerde ve bazı takviyelerde bulunan bir amino asittir. L-arginin, yarı esansiyel bir amino asit olarak kabul edilir. Yani, vücudunuz hayati biyokimyasal işlemler için genellikle yeterli arginin üretse de, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu arginin miktarını sağlamak için takviyenin gerekli olabileceği bazı nadir durumlar vardır. L-arginin, kardiyovasküler hastalık, migren, yara iyileşmesi ve anksiyete gibi çeşitli sağlık koşullarında incelenmiştir. Araştırmalar ayrıca argininin erektil disfonksiyon, kalp yetmezliği, preeklampsi, bazı vasküler hastalık formlarını, hatta yüksek kolesterol ve trigliserit seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
L-Arginin Kolesterol Seviyenizi Düşürebilir mi?
L-argininin lipit seviyeleriniz üzerindeki etkisini inceleyen sadece birkaç insan çalışması var. Bugüne kadar yapılan çalışmalar, L-arginininin LDL kolesterol seviyelerini ve toplam kolesterol seviyelerini% 7'ye, trigliseritleri% 6'ya kadar azaltabildiğini ortaya koymaktadır. Ek olarak, birkaç başka çalışma, HDL kolesterol seviyelerinin% 9'a kadar arttığını ortaya koydu. Küçük bir çalışma ayrıca L-arginininin lipoprotein (a) 'yı biraz azaltabileceğini ve LDL'yi okside ettiğini gösterdi, ancak bu bulgular istatistiksel olarak anlamlı değildi. Diğer çalışmalarda, L-arjininin lipit seviyelerini önemli ölçüde etkilemediği görülmüştür. Hayvan çalışmaları da L-arginin’in LDL, HDL ve trigliseritleri olumlu yönde etkileme kabiliyetinde karıştı.
Bu çalışmalarda, lipid düzeyi yüksek olan ve olmayan bireyler, 8 haftaya kadar 6 ila 9 gram L-arginin takviyesi arasında herhangi bir yere alınmıştır.
Alt çizgi
Lipidlerinizi düşüren L-arginin kullanımını araştıran birçok çalışma yoktur. Birkaç çalışma umut verici sonuçlar vermiş olsa da, L-arginin ve lipit profilinizi iyileştirme kabiliyeti arasındaki ilişkiyi göstermek için daha çok yapılması gerekenler var. Nispeten sağlıklıysanız, vücudunuz yeterince arginin üretebilmelidir. Bununla birlikte, fındık, kümes hayvanları, tohumlar ve bazı tahıllar dahil olmak üzere pek çok kolesterol dostu gıdalar da arginin içeriği bakımından oldukça yüksektir. Önce sağlık uzmanınıza danışmadan L-arginin takviyesi almamalısınız - özellikle lipit seviyelerinizi düşürmek için L-arginin takviyesi kullanımını düşünüyorsanız. Mevcut olan lipit seviyenizi düşürmek için kanıtlanmış başka önlemler de var.
HDL Kolesterol Seviyeleri Nasıl Artırılır
HDL kolesterol veya "iyi" kolesterol, düşük kalp hastalığı riski ile ilişkilidir. HDL seviyenizi nasıl yükselteceğinizi buradan öğrenebilirsiniz.
Yüksek Kolesterol Seviyeleri Hakkında 8 Ortak Mitleri
Yüksek kolesterol düzeyleri hakkında dolaşan birçok söylenti vardır. Bazıları doğrudur, ancak bunların çoğu efsanedir. Hangisine inanacağını öğrenin.
Yüksek Kolesterol Seviyeleri Hakkında 8 Ortak Efsaneler
Yüksek kolesterol seviyelerinde dolaşan birçok söylenti var. Bazıları doğrudur, ancak çoğu efsanedir. Hangisine inanacağınızı öğrenin.