Doğal olarak Fibrokistik Meme Ağrısı Gidermek için 8 İpuçları

Göğüsleriniz ağrıyor mu? Yalnız değilsin. Kadınların yarısından fazlası, genellikle menstrüasyondan hemen önce yaşamlarının bir noktasında fibrokistik meme değişimi - topaklanmış hisseden dokudan oluşan göğüsler - olarak bilinenleri deneyimler. Aslında o kadar yaygın ki, doktorlar "fibrokistik meme hastalığı" terimini kullanmaktan vazgeçtiler ve bunun yerine "fibrokistik meme" veya "fibrokistik meme değişiklikleri" anlamına geliyorlar çünkü fibrokistik meme bir hastalık değil.Aslında, meme kanseri ile karıştırılmaması gereken iyi huylu bir durumdur.

Meme Ağrınızı Teşhis

Fakat sadece fibrokistik memelerin normal olması, acı, hassasiyet ve şişkinlikle yaşamanız gerektiği anlamına gelmez. Ağrı devam ediyorsa veya sürenizden sonra devam eden yeni topaklar veya kalınlaşma bölgeleri fark ederseniz, doktorunuza görünün. Yeni değişikliklerin alakalı olup olmadığını ve diğer nedenleri ortadan kaldırmak için sizi muayene edecek.

Bununla birlikte, "döngüsel ağrı" olarak bilinen bir şey yaşarsanız (ağrı, adet döngüsünüze bağlı demektir, iki haftadan başlayarak döneminizin başlangıcına kadar devam eder, daha sonra daha da yavaşlar), evde bir çare deneyin..

Meme Ağrınızı Doğal Olarak Azaltmak için İpuçları

İşte fibrokistik meme ağrısını hafifletmek için sekiz doğal yol:

1. Kafeini kes. Sadece olağan şüpheliler değil - kahve, çay ve soda gibi - aynı zamanda çikolata. Kafeinin meme ağrısı ve diğer premenstrual semptomlar üzerindeki etkisine yönelik çalışmalar yetersiz olsa da, çoğu kadın no-low ve cafeden uzaklaşma konusunda rahatlama bildiriyor. Şekeri azaltmak, ayrıca genel semptomları azaltmaya da yardımcı olabilir.
2. Diyetinizde yağ izleyin. Geri kesmek, fibrokistik memelerle ilişkili rahatsızlığı azaltabilir.
3. Aşırı miktarda hormon içeren ticari olarak yetiştirilen etler gibi diyetinizde östrojen kaynaklarını azaltın.
4. Doğal progesteron kremini deneyin. Yumurtlamadan gününüze dönmeden bir veya iki gün öncesine kadar günde 15 ila 20 mg uygulamak, genellikle üç ila dört ay içinde normal göğüs dokusuna yol açar. Semptomların hafifletilmesinden sonra, en düşük etkili dozunuzu bulana kadar dozunuzu kademeli olarak azaltın.
5. Diyetinizi vitaminlerle tamamlayın. Günde 400 IU ila 600 IU E vitamini almak, fibrokistik meme değişiklikleriyle ilişkili semptomları azaltabilir. Diğer vitamin önerileri B6 Vitamini, B kompleksi ve magnezyumdur.

1. Günlük sütyeninizin tam oturduğundan emin olun. Doğru miktarda destek sunan bir stil seçin. Çok sıkıysa veya bardak çok küçükse, balenli göğüslerinize doğru bastırıyor olabilir, böylece günün sonunda göğüsleriniz düpedüz yumuşaklık hissedebilir. Düzgün bir uyum için bir sütyen uzmanına sahip yerel bir mağazayı ziyaret edin.
2. Spor salonunda bol miktarda destek alın. İyi bir spor sutyeni giymiyorsanız, antrenman sırasında etrafınızdaki zıplayan tüm göğüs dokusunda bir miktar yapabilirsiniz. Kazmadan veya dökülmelere neden olmadan destekleyen bir stil seçin. (Uygunluğu test etmek için: İhtiyacınız olan desteği aldığınızdan emin olmak için soyunma odasına atlayın.) Göğüslerinizin çok hassas olduğu dönemlerde gece yatmak için fazladan bir tane satın almayı düşünün.
3. Bir ısıtma ya da ılık su şişesi kullanın. Rahatsızlığınızı gidermenize yardımcı olabilir.