Seçici Yiyenler Yardım için 9 İyi Yolları
İçindekiler:
- Yiyecek Kavgası Başlatmayın
- Rol model ol
- Küçük Tatları Deneyin
- Nişastalı Sebzelerle Başlayın
- Kabul Edilen Yemeklere Meyve veya Sebzeler Ekleyin
- Lezzetli Soslar ve Dipsler Kullan
- Gıda ile Eğlenceyi İlişkilendir
- Buddy bul
- Çocuğuna Yemek Yap
- DipHealth'den Bir Kelime
UÇAKLARDA HANGİ KOLTUK DAHA İYİ? (Eylül 2024)
Seçici yiyicilerle başa çıkmak hem çocuklar hem de ebeveynleri için sefil olabilir. Bazen çocuklar belli yiyeceklerin tadını ya da dokusunu nefret ediyorlar ve kesinlikle yemeyi reddediyorlar. Bazı çocuklar yeni bir şey denemek istemiyor. Sonra tekrar, bazı çocuklar için, yemek yemek veya yemek yememek gibi hissetmek, sürekli değişen küçük yaşamlarında kontrol edebileceği bir şeydir. Sebep ne olursa olsun, seçici yiyicinize yardımcı olacak bazı ipuçları.
Yiyecek Kavgası Başlatmayın
Stresli ve yorucu ve sinirlisiniz. Güzel, sağlıklı bir atıştırmalık hazırladınız ve umarız, lütfen, sadece bir kez, çocuğunuz bir gülümsemeyle yiyeceğini, her zaman için şükran duyacağınızı umarsınız çaba.
Ama bu hiç görünmüyor, değil mi? İçinizde biriken o tanıdık öfkenin ve çocuğunuza bağırdığınızı bildiğiniz bir sonraki şeyin olduğunu hissediyorsunuz. Ve çığlık atıyor, ağlıyor ve sana bağırıyor.
Yapması gereken kolay şey içeri girmek ve küçük çocuğunuzun ne isterse yemesine izin vermek. Ama bu doğru olamaz, değil mi?
Belki de, sınırlar içinde yapılacak en iyi şey budur. Bu kadar sağlıklı yeme ve yeni yiyecekler denemenin bir kavgaya değeceğini düşünüyorsanız, belki çocuğunuz kutulu mac ve peynirinin akşam yemeği için savunmaya değer olduğunu öğreniyordur. Böylece savaş başlıyor ve kimse kazanmıyor.
Öyleyse seçici yiyicinizle kavga etmeyin. Derin bir nefes alın, mac ve peyniri verin (şimdilik) ve çocuklarınızı daha iyi yemeleri için eğitmek için başka bir yöntem deneyin.
2Rol model ol
Çocuklarımız söylediklerimizi dinliyorlar ve ne ve ne yedikleriyle birlikte ne yaptığımızı izliyorlar.
Bu yüzden, küçük çocuğunuzun bezelye ve havuçlarını yemesini istiyorsanız, bu onları da daha iyi yemeniz anlamına gelir. Diyetinize ve nasıl yediğinize bir bakın. Her gün bol miktarda meyve, sebze ve lifli yiyecekler mi yersiniz? Bir aile olarak yemek yerken, kızarmış tavuk yerine ızgara tavuğu seçer misiniz? Çocuklarınızın önündeki kilonuzdan şikayet ediyor musunuz, sonra en yakın çikolatadan alabiliyor musunuz?
Sağlıklı seçimler yapın ve çocuklarınız için bir rol model olun.
3Küçük Tatları Deneyin
Seçici yiyicinizi biraz daha maceralı hale getirmenin bir yolu, böyle bir mutfak riskini aldığınız için küçük bir ödül vermektir. Bir oyun yap ya da Küçük Tatlara göz at.
Tiny Tastes, çocukların normalde sevmedikleri ufak tefek minik ısırıkları denedikleri ve yiyecekleri yediklerinde çıkartma aldıkları bir tatma oyunudur. Anahtar, çocuğunuza alışıncaya dek, tekrar tekrar tanımadığınız yeni bir parça gıda sunmaktır. Sonra, birkaç uçtan sonra, gerçekten hoşlanmaya başlayacaktır. Ancak, sabırlı olun, en azından, ortalama olarak, bir çocuğun yeni bir yiyecek yemesinden önce on deneme yapması gerekir.
Tiny Tastes paketi talimatlar, bir grafik ve çıkartmalarla birlikte gelir. Onların da işe yaradığını göstermek için araştırmaları var.
4Nişastalı Sebzelerle Başlayın
Daha fazla sebze eklenerek her türlü diyet iyileştirilecektir. Hem çocuklar hem de yetişkinler, vitaminler, mineraller ve lifler bakımından yüksek ve tipik olarak kalorilerin düşük olması nedeniyle daha fazlasına ihtiyaç duyarlar.
Tabii ki, en seçici yiyecekler sebzelerden nefret eder, peki onları daha fazla yemelerini nasıl sağlarsın?
Genç damak tadında biraz daha kolay olan nişasta ve tatlı sebzelerle başlamayı deneyin. Patates, mısır, havuç, bezelye ve tatlı patates hepsi iyi adaylar. Tiny Tastes yöntemi gibi bir şey deneyebilir veya normal yemeğin yanı sıra yeni sebzenin sadece küçük bir porsiyonunu sunabilirsiniz. Yeterince öğün maruz kaldığında çoğu çocuk bilinmeyen yiyecekleri yemeye başlar.
Nişasta veya daha tatlı sebzelerle başlamanın nedeni, çocukların onları hızlı bir şekilde kabul etmeleri ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmenin olumlu bir deneyim haline gelmesi iyi bir fikirdir. Bu şekilde, umarım biraz acı sebzelerden bazılarını denemek fikri çok korkutucu gözükmeyecektir.
5Kabul Edilen Yemeklere Meyve veya Sebzeler Ekleyin
Mevcut favorilere yeni yiyecekler eklemek bazı seçici yiyiciler için işe yarayabilir. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Birincisi, kabak, karnabahar veya havuç gibi bir şey püre ve onları mac ve peynir, spagetti sosu ya da her neyse gizlice. Sneaky Chef bu metodu bir sanata taşıyor.
Bir yandan, sebzeleri gizlice sokmak, çocuğunuza sağlıklı besinleri almanın mükemmel bir yoludur, ancak diğer yandan çocuğunuzun yeni yiyecekleri denemeyi ve kabul etmeyi öğrenmesine yardımcı olmayabilir. Sonuçta, bu kötü bir fikir değil ve seçici yetişkinler için de iyi olabilir.
Eski favorilere yeni yiyecekler eklemenin başka bir yolu, onları yemeden gizlemeden yemektir, veya sadece lezzet ve dokuyu biraz değiştirin. Mac ve peynirlere kabak veya ıspanak eklemeyi düşünün.
Çocuğunuzu yeni eserle şaşırtmamanız muhtemelen en iyisidir. Onlarla konuşun ve ilk önce fikirlerini satın almalarını sağlayın ve belki de kendilerini denemek için yeni bir kombinasyon seçmelerine izin verin.
6Lezzetli Soslar ve Dipsler Kullan
Topingler, soslar, soslar ve soslar, "yucky" sebzelerini lezzetli atıştırmalıklara ve öğünlere dönüştürebilir. Eritilmiş peynir veya peynir soslu brokoliyi ve pastırmalı üst yeşil fasulyeyi servis edin. Fransız veya Rus sosları gibi tatlı sosları olan bir salata yapın veya çiğ sebzeler için sos kullanın.
Fıstık ezmesi, kereviz çubukları veya elma dilimleri için iyi bir seçimdir ve sade çiğ havuç humusun içine daldırılabilir.
Elma dilimlerine biraz karamel sosu ekleyerek karamel elmaya daha çok benzeyin. Çilekleri ve muz dilimlerini az miktarda çikolata şurubu veya yoğurtla ya da sütlü bir kapta servis yapın.
Zaman içinde, seçici yiyiciniz tüm yiyecekler olmadan bu yiyeceklerin tadını çıkarmayı öğrenecektir. Sabırlı ol.
7Gıda ile Eğlenceyi İlişkilendir
Yemek zamanını eğlenceli kılmanın bazı yolları arasında şirin tabaklar ve bardaklar, yiyeceklerin sanatsal düzenlemeleri, en sevdiğiniz yiyecekler için isim yapma veya birkaç açık hava pikniğine çıkma vardır. Seçici yiyicinize, denemek ve eğlenceli bir meydan okuma yapmak istediği hafta veya ayda bir yemek seçmesini sağlayabilirsiniz.
8Buddy bul
Bazen çocuklarımıza bir şeyi ne kadar açıklamaya çalışırsak da dinlemeyi reddediyorlar. Belki de mesaj, güvenilir bir arkadaş ya da daha eski bir kardeş gibi, başkalarının yanında olmak zorundadır. Ayrıca seçici bir yiyici olmayan bir arkadaş veya kardeş.
Seçici yemeğin arkadaşlarını atıştırma zamanı için davet et. Bir arkadaşınızla yeni yiyecekler denemek, seçici yiyicinizin rahatlamasına ve yeni yiyeceğin korkunç bir şey olmadığını fark etmenize yardımcı olabilir. En iyi arkadaşı onu yemeye istekliyse, hiç de fena olamaz.
9Çocuğuna Yemek Yap
Seçici yiyicinizi yeni yiyecekler denemek için motive hale getirmenin bir başka iyi yolu da onu sürece dahil etmektir. Çocuklar, yapmak için yardım ettikleri şeyi yemeyi severler ve birlikte aile yemeği hazırlamak iyidir.
Seçici yiyicinizin bir sonraki aile yemeği menüsünü seçmesine yardımcı olabilir veya belki de sizinle alışverişe gidebilirsiniz. Ya da daha iyisi, yemek pişirmeye başlamak için seçici yiyicinizi mutfağa alın. Küçük çocuklar bile yıkayarak, sıralayarak veya karıştırarak yardımcı olabilirler, ancak onları keskin bıçaklardan ve sıcak ocaklardan uzak tutmaya dikkat edin.
DipHealth'den Bir Kelime
Seçici bir yiyiciye yardım etmeye çalışmak sinir bozucu olabilir, ancak bu ipuçları ve sabrınızla, seçici yiyiciniz sonuçta ortaya çıkacaktır. Hala kendinizi sinirli hissediyorsanız, çocuk sağlığı konusunda uzmanlaşmış çocuk doktorunuz veya diyetisyeninizle konuştuğunuzdan emin olun.
Sağlıklı Yiyenler için 6 Para Tasarrufu İpuçları
Diyetinizi daha sağlıklı yapmanın pahalı olması gerekmez! Akıllı yemek yerken paradan nasıl tasarruf edeceğinizi öğrenin.
Geçici Gözaltında İmzalamada Yardım
Geçici gözaltına alınmak, çocuklarınızın yokluğunda bakım almasına izin verir. Bu adımı ne zaman ve nasıl yapacağınızı öğrenin ve zihninizi rahatlatın.
Geçici Gözaltında İmzalanmasına Yardım
Geçici velayete imza atmak, çocuklarınızın yokluğunda bakım almasını sağlar. Bu adımı ne zaman ve nasıl atacağınızı öğrenin ve düşüncelerinizi rahatlatın.