Soğuk Hava Yürüyüşü için Elbise Nasıl

Soğuk ya da canlı bir günde, zindelik için ya da eğlence için, hareketli bir yürüyüş, canlandırıcı ve canlandırıcı olabilir. Veya donmuş ayak parmaklarına, hipotermiye veya çözülmesinin saatler alabilen kemik ürperticilerinden birine doğrudan bir yol olabilir. Doğru eşyaları giyerseniz bu sorunları önleyebilirsiniz. Eski demişler, “Kötü hava diye bir şey yoktur, sadece uygunsuz giysiler.”

1

Soğuk Hava Yürüyüşü için Katman

Soğuk hava yürüyüşü için giyinmek için bir numaralı kural nemi yok edecek katmanları giymek, vücudunuzu soğuktan izole etmek ve rüzgarı ve yağmurdan uzak tutmaktır. Bunu yapmak için üç katmana ihtiyacınız olacak:

• Temel katman: Vücudunuza doğrudan dokunan tüm giysiler cildinizden nemi uzaklaştıracak ve nemli hissetmenizi önleyecek polyester gibi bir kumaştan yapılmalıdır.
• Yalıtım katmanı: Bu katman, çok ısındığınızda kolayca çıkarabileceğiniz bir gömlek veya yelek olabilir (ve yeniden soğuduğunuzda tekrar üzerine kayın). Yalıtım katmanının ne kadar sıcak olması gerektiği sıcaklığa bağlı olacaktır. Polyester yün, yün veya aşağıdan imal edilebilir.
• Rüzgar Geçirmez ve Suya Dayanıklı Dış Katman: Elemanları dışarıda tutmak için tasarlanmış bir ceket ile hepsini tamamlayın. Vücudunuzun neminin buharlaşmasına izin verecek, ancak rüzgârı ve yağmuru önleyecek nefes alabilir ceketler arayın. Kapüşonlu bir ceket ekstra koruma sağlar.

2

İç çamaşırı

külot: Her şeyin altında, pamuk veya pamuk karışımı yerine sentetik kumaştan yapılmış külot giymelisiniz. Naylon veya polyester daha iyidir, çünkü pamuk terletir ve çabuk kurur.

Sütyen veya shimmel: Kadınlar için, fitil polyester veya polipropilen kumaştan yapılmış bir spor sütyen iyi bir seçimdir. Terle ıslandığında rahatsız edici sürtmelere neden olabilecek pamuk veya pamuk karışımlarından kaçının. Bir şimşir, alt gövdenizin üzerinden aşağıya doğru uzayan ve çok soğuk günler için ekstra bir yalıtım katmanı sağlayan bir spor top veya sütyendir.

Fanila: Erkekler kısa veya uzun kollu ter emici bir atlet giymek isteyebilirler. Bu ipek, polipropilen veya başka fitil kumaştan yapılmış olmalıdır.

Tayt veya taban katmanı altları: Donma derecesinin altındaki sıcaklıklar için, özellikle rüzgarlar yüksekken, pantolonunuzun altına bir çift tayt veya taban katmanı tabanı kullanarak bacaklarınızı rahat tutabilirsiniz. İpek veya polipropilen uzun john dipleri, hatta kış ağırlıklı külotlu çoraplar da işe yarar. Külotlu çorap veya külotlu çorap da uylukların ve baldırların sürtünmesini önler.

3

Gömlekler

Soğukta yürürken, gömleğiniz pamuk veya pamuk karışımından ziyade fitili bir kumaştan yapılmalıdır. Pamuk ter içinde tutar ve sizi soğuk ve rutubetli bırakabilir. Bir fitil kumaş gömlek, nemi cildinizden uzaklaştırarak bir baz katmanı sağlar.

Olduğu gibi, birçok maraton ve yarım maraton, terbiye edenlere kış yürüyüşü için giymek için mükemmel bir gömlek verir - teknik fitil kumaş uzun kollu tişört.

4

Pantolon

Soğuk havadaki yürüyüş pantolonunuz da polyester kumaştan yapılmalıdır. Koşu taytı veya daha gevşek koşu pantolonu idealdir. Kolaylık sağlamak için fermuarlı ceplere ve elastik bel kemerine sahip stilleri arayın. Islak veya karlı günlerde pamuk veya kot giymemek özellikle önemlidir. Eğer kot pantolonla dışarı çıkar ve ıslanırsa, kendini hipotermi için hazırlarsın.

Yağmurlu günlerde yürümeyi düşünüyorsanız, bir çift su geçirmez yağmur pantolonuna yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Bunlar pahalı olabilir, ancak aynı zamanda büyük rahatlık da sağlayabilir. Ayrıca rüzgârı dışarıda tutacaklar ve bazıları donma noktasının altındaki sıcaklıklarda kullanışlı olabilecek çok soğuk iklimler veya kayaklar için iç polar bir tabakaya sahipler.

5

Yalıtım katmanı

İzolasyonlu polyester mikrofleç, kapitone veya polyester dolgu veya yün yeleği veya yün gömleği tabakası, 40 F'nin altındaki yürüyüşlerde üşümeyi engellemeye yardımcı olacaktır.. Polyester mikrofleç ıslanırsa çabuk kurur. Bir ceketin altına özenle döşenmesi için biraz takılan bir stil arayın. Yalıtım katmanı eklemek, sadece ekstra ağır bir ceket giymekten daha iyidir, çünkü ısınırsanız bu katmanı çıkarma seçeneğiniz vardır, ancak yine de dış katmanın koruması vardır.

6

Dış Katman Ceket

Soğuk havalarda yürümek için rüzgar geçirmez, suya dayanıklı bir ceket gereklidir. Yağmurda veya karda yürümeyi planlıyorsanız, su geçirmez bir versiyon en iyisidir. Kuru bir iklimde yaşıyorsanız yumuşak bir kabuklu ceket tercih edebilirsiniz. Birçok dış mekan üreticisi, yürüyüş, yürüyüş ve kayak için uygun yumuşak, rüzgar geçirmez, su geçirmez ceketler sunar.

Yürüme ceketinde aranacak diğer detaylar:

• İki yönlü fermuar, böylece kalçanızdaki ceketi kolayca gevşetebilirsiniz
• Yağmur veya rüzgar koruması için rahat bir başlık
• Kullanışlı cepler, tercihen fermuarlı
• Nefes alabilirliğe izin vermek için koltukaltı fermuarları
• Fantazi paketinize veya sırt çantanıza sığacak şekilde kuru kesmek için uygun bir kesim.

Kuru kalmak, soğumayı önlemek için kritik öneme sahiptir. Su geçirmez bir ceket ilk savunma hattınız olsa da, özellikle sağanak yağışlarda şemsiye de yardımcı olacaktır. Sadece gerektiğinde taşımak için çok hafif, katlanır bir şemsiye alın.

7

Çorap

Yürüyüş çorapları için "tarifin", fitilleme yapan polipropilen astardan yapılan bir astarı yünlü çorap ile bir araya getirdiği zamanlar vardı. Artık her iki özelliği de bir çorabın içinde birleştiren çorapları bulabilir veya makinede yıkanabilen kaşıntılı olmayan yün çoraplarını seçebilirsiniz. Akılda tutulması gereken en önemli şey, yürüyüş çoraplarınızın büyük kısmıdır. O kadar kalın bir çift giymek istemezsin ki, ayak parmaklarını ayakkabılarının içinde toplarlar.

8

Ayakkabı

Soğukta yürürken ayaklarınızın ılık ve kuru olmasına ihtiyacınız olacaktır. Bir seçenek, suya dayanıklı ve rüzgara dayanıklı üst kısmı olan esnek bir spor ayakkabıdır. Diğer bir seçenek ise su geçirmez bir yürüyüş ayakkabısı veya paten koşu ayakkabısı. Birçok ayakkabı ve bot şirketi kuru kalmanız için hafif stillere sahiptir. Ayakkabılarınızı su geçirmez kumaşla kaplamak başka bir seçenektir.

Esnek tabanlı yürüyüş ayakkabısı seçin. Ayakkabısını ellerinizle bükemez veya bükemezseniz, ayaklarınız her adımda onunla savaşacaktır. Spor yapmak için uyanırken, su geçirmez bir spor ayakkabısı veya iz koşu ayakkabısı seçin.

Köpeğinizi yürürken ya da daha yavaş bir şekilde dolaşıyorsanız, Wellington tarzı bir yağmur botu, ördek tarzı bir yağmur ayakkabısı veya kar botu ile gidebilirsiniz. Ancak, bunların genellikle esnek olmayan ya da gereken desteği sağlamayan stiller olduğunu unutmayın. Daha kısa mesafelerde daha kısa mesafelerde yürümek için en iyisidir.

9

Çekiş ve Güvenlik Aletleri

Buzda veya karda yürümek için, kaygan giydiriciler gibi ayakkabınıza bir çekiş cihazı eklemeniz veya kaygan yüzeyleri tutmanıza yardımcı olmak için yerleşik giydirilmiş ayakkabılar seçmeniz gerekebilir.

Kayak direkleri veya trekking direkleri ekstra denge sağlayabilir. Karda biraz eğlenmek istiyorsanız, kar ayakkabısı yatırımını düşünün. Şu anda mevcut olanlar küçük, hafif ve kullanmak için eğitim gerektirmezler.

10

Kafanda

Başınızı örtmek tüm vücudunuzu sıcak tutmaya yardımcı olacaktır. Kışın yürüyüş şapkalarında aranacak bazı özellikler arasında kulak kapakları ve güneşli günlerde yüzünüzü gölgelemek için bir fatura bulunmaktadır. Yürüyen şapkanız su geçirmez olmalıdır.

Başınızı örtmenin yanı sıra, vücudunuzun geri kalanını boynunuzdan sıcak ve rahat tutmak isteyeceksiniz. Denenecek bazı seçenekler:

• yün başlık: Bu, başınızı ve boynunuzu kesen ve sadece yüzünüzü açıkta bırakan bir başlıktır. Genellikle, gerektiği şekilde ağzınıza veya burnunuza çekebilirsiniz.
• Boyun körüğü veya eşarp: Boyun körüğü boynunuzu sıcak tutmak için boynunuzun etrafından dolaşan bir manşettir. Bu amaçla kullanılmak üzere geleneksel bir fular tercih edebilirsiniz.
• Devetüyü rengi: Bu, yün, boyun körüğü veya şapka gibi giyilebilecek, tüp şeklindeki bir kumaş parçasıdır.
• Kulak bandı: Kulakları soğumuş olanlar için, kulak bantları ve diğer kulak ısıtıcıları cevaptır.

Güneş gözlüklerini ve güneş koruyucularını unutmayın. Güneşten korunma, özellikle kışın güneş ışınlarının daha yoğun ve özellikle kardan yansıdığında daha az beklendiği için gereklidir. Ağzınızı güneşten ve çatlamadan güneş kremi ile dudak balsamı kullanarak koruyun.

11

eldiven

Parmaklar (ayak parmakları ve burunda olduğu gibi) özellikle donmalara karşı savunmasızdır. Eldivenler ellerinizi kızartmak için eldivenlerden çok daha iyidir. Şiddetli soğukta rüzgar geçirmez polar eldivenler giyin. Eldivenli bir sorun da cep telefonunuzu giyerken kullanamayacağınızdır. Elektronik dostu parmaklara sahip birçok eldiven vardır, böylece bunu yapabilirsiniz. Telefonunuzu kullanmadığınızda, ellerinizi daha sıcak tutmaya yardımcı olabilecek, fazla çalışanlara bakın.

Eldivenlerin yanı sıra, tek kullanımlık handwarmer paketlerini taşımayı düşünün. Elleriniz çok üşürse bunlar sizi gerçekten kurtarabilir.

12

Su şişesi

Kışın yaz aylarında olduğu gibi suya ihtiyacınız vardır ve kış için içme çeşmeleri kapatılabilir. Sulu kalması için su getirin. Eğer su şişenizi genellikle elinizde tutarsanız, kışın soğuk eller için yapılanları keşfedeceksiniz. Bunun yerine, tek bir şişede veya küçük bir sırt çantasında taşıyın. Veya daha uzun yürüyüşler için bir hidrasyon paketi satın alabilirsiniz.